Բոլորը երազում են լինել երիտասարդ ու գեղեցիկ, բայց ոչ բոլորին է հաջողվում պահպանել գեղեցիկ կազմվածքը նույնիսկ երիտասարդ տարիքում: Եվ եթե ավելի վաղ դա կապված էր հորմոնալ զարգացման, երեխաների ծննդյան հետ, ապա այսօր մեր աչքի առաջ խնդիրը երիտասարդանում է: Եվ, հետևաբար, անհնար է այն դնել հետևի այրիչի վրա: Եթե ցանկանում եք ունենալ գեղեցիկ կազմվածք, հետևեք մի քանի պարզ կանոնների:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք: Հետեւաբար, բացառեք ձեր սննդակարգից այն ամենը, ինչը խանգարում է ձեզ գեղեցիկ լինել ՝ ամեն ինչ յուղոտ և քաղցր: Դժվա՞ր Միայն սկզբում; ընտելանալով դրան ՝ դուք ինքներդ կզարմանաք, թե ինչպես կարող էիք հավանել ճարպոտ երշիկեղեն կամ քաղցր տորթեր: Մանկությունից սովորեցրեք ինքներդ ձեզ կամ ձեր երեխաներին միրգ և բանջարեղեն: Դժվար է պարզապես սկսել, ապա դա սովորություն կդառնա:
Քայլ 2
Ոչ միայն սննդի ամբողջությունը շատ կարևոր է, այլև սննդակարգը: Արեւելյան մարդիկ դա լավ գիտեին, ուստի նրանք հավատում էին, որ մարսողական օրգանների աշխատանքը ժամանակն է առավոտ և կեսօր, երեկոն արդեն այլ օրգանների համար է: Հետեւաբար, մշակեք մի կանոն. Մենք ունենք շատ նախաճաշ և համեղ, դուք կարող եք նույնիսկ երկու անգամ: Unchաշը արդեն նվազեցնում է բաժինը, իսկ վերջին կերակուրը ժամը 19-ին է, և նույնիսկ ավելի լավ ՝ 18-ին: Եթե իսկապես ուզում եք խորտիկ ուտել, ապա կարող եք խնձոր ծամել և մի քանի նարինջ ուտել, մեկ բաժակ խմել: յոգուրտ մրգերով: Բայց ոչ ավելին: Չստացվեց Մի վշտացիր Մենք ամեն ինչ նորից սկսում ենք հաջորդ առավոտից:
Քայլ 3
Շարժումը կյանք է: Հետեւաբար անհրաժեշտ է տեղափոխվել: Աշխատել, սովորել - համոզվեք, որ քայլեք, մետրոյում - շարժուն շարժասանդուղքով: Դժվա՞ր Ո՞վ ասաց, որ հեշտ կլինի: Եթե, ի վերջո, աշխատանքը հեռու է, իսկ մեքենան այնքան մոտ է, ապա ՝ սպորտը: Այժմ մարզական գործունեության մեծ ընտրություն կա ՝ ֆիթնես, յոգա, լող: Հանգստյան օրերին, քաղաքային զբոսանքներ և զբոսանքներ: Որքան շատ ենք շարժվում, այնքան ավելին կարող ենք մեզ թույլ տալ: Եվ սա խթան է. Նրանց համար, ովքեր զբաղվում են աերոբիկայով, հնարավորություն կա գոնե երբեմն համակվել համեղ տորթերով: Ապրեք հաճույքով:
