Հետծննդաբերական շրջանը շատ նրբերանգներ է պարունակում: Մի կողմից, վերջապես, տեղի ունեցավ երկար սպասված հանդիպումը երեխայի հետ, և ծնունդն ավարտվեց: Մյուս կողմից, դուք կարող եք անհանգստանալ ձեր կազմվածքի համար: Երիտասարդ մայրերը հաճախ անհանգստանում են այն հարցի շուրջ, թե ինչպես կրծքով կերակրումը կանդրադառնա կաթնագեղձերի վիճակի վրա, արդյոք կվերականգնվի կրծքի նախկին ձևն ու առաձգականությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հղի կանայք նախապես պետք է հոգ տանեն կաթնագեղձերի վիճակի մասին: Որպեսզի կրծքով կերակրման ավարտից հետո կրծքի մաշկը չկորցնի իր առաձգականությունը, հղիության ընթացքում անհրաժեշտ է օգտագործել կրծքի հատուկ քսուքներ: Մի մոռացեք կաթնագեղձերի ամենօրյա հիգիենայի և դրանց մերսման մասին:
Քայլ 2
Հղի և երիտասարդ մայրերը չպետք է կրեն կրծքագեղձի ձգող ներքնազգեստ: Երեխա և կերակրող մայրեր սպասող կանանց համար ստեղծվել են լայն ժապավեններով հատուկ կրծկալներ, որոնք հիանալի կերպով աջակցում են մեծացած կրծքերին, ինչը կանխում է կաթնագեղձերի վրա ձգվող նշանների հայտնվելը:
Քայլ 3
Որպեսզի կրծքով կերակրելու ընթացքում կրծքը չթուլանա, դուք պետք է պահպանեք կրծքով կերակրման հիմնական կանոնները. Կրծքով կերակրելու ժամանակ ընտրեք հարմարավետ դիրք, ճիշտ կիրառեք երեխային կրծքին:
Քայլ 4
Բուժքույր մայրերը պետք է ամեն օր կոնտրաստային ցնցուղ ընդունեն, ինչը հիանալի կերպով տոնում է մաշկը, մարզում կապաններն ու արյան անոթները: Waterրի ընթացակարգեր անցկացնելիս, ժամացույցի սլաքի շրջանաձեւ շարժումներով ուղղեք տաք ջրի հոսքը դեպի ձեր կրծքավանդակը, այնուհետև նույն շարժումները կրկնեք սառը ջրով: Նման ցնցուղից հետո կրծքի հատուկ կրեմ քսեք կաթնագեղձերի մաշկին, ինչը մեծացնում է դրա առաձգականությունը:
Քայլ 5
Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել բուժքույր մայրերին կրծքերի առաձգականության բարձրացմանն ուղղված ֆիզիկական վարժություններին, որոնք պետք է կատարվեն ամեն օր:
Քայլ 6
Կանգնեք ուղիղ, ձեռքերը բարձրացրեք և արմունկները թեքեք կրծքավանդակի մակարդակում: Երկու ձեռքի ափերը միասին սեղմեք և ամուր սեղմեք դրանք հինգ վայրկյան: Հանգստացեք և ձեռքերը իջեցրեք: Կրկնեք յոթ անգամ: Այս վարժության ընթացքում դուք պետք է զգաք, թե ինչպես են կրծքավանդակի մկանները սեղմվում թևատակերում:
Քայլ 7
Կանգնեք դեպի այն պատը, որից մեկ քայլ հեռավորության վրա: Տեղադրեք ձեր ափերը պատին և թեքվեք առաջ, մինչ ձեր կրծքավանդակը դիպչի պատին: Կրկնեք այս վարժությունը յոթ անգամ:
Քայլ 8
Theննդաբերությունից հետո կրծքագեղձը պահպանելու հիմնական կանոնը հենց կնոջ ցանկությունն է: Այս խնդրի ճիշտ մոտեցումը և ամենօրյա խնամքը դրական արդյունք կապահովեն երիտասարդ մոր համար:
