Լավ գործչի հիմնական թշնամին ախորժակն է: Այսօր շատ մարդիկ ուտում են շատ ավելին, քան իրենց անհրաժեշտ է, մինչդեռ նախընտրում են բարձր էներգիայի ճարպային սնունդ: Ախորժակը հանգստացնելու համար նրանք դիմում են վտանգավոր դեղամիջոցների (էֆեդրինով դիետիկ հաբեր, Prozac): Իսկ ստամոքսային կապը լիպոսակցումից հետո այսօր ամենատարածված վիրահատություններից մեկն է: Կա՞ն ախորժակի պակաս կտրուկ ճնշողներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սեղանի վարքի կանոնները Երբ եք ուտում, մի կարդում, զրուցում, հեռուստացույց դիտում կամ այլ արտասովոր գործեր անում ՝ պատկերացնելով, որ դուք բազմալեզու Կեսար եք: Այդ ժամանակ ավելի քիչ շանսեր կլինեն, որ դուք պլանավորվածից շատ ավելին կուտեք: Խմեք մի բաժակ տոմատի հյութ (բայց ոչ ջուր) ուտելուց առաջ: Դա թույլ կտա ավելի քիչ ուտել լանչի ժամանակ: Թարմ մաղադանոսի խառնուրդը հիանալի է ախորժակը զսպելու համար: Մոտ երկու ժամ: Մի բաց թողեք նախաճաշը: Ավելին, առավոտյան ճաշի ժամանակ լավագույնն այն է, որ նախապատվությունը տրվի խաշած շիլայի, այլ ոչ թե կաթի կամ բուտերբրոդների մեջ թաթախված մյուզլիի: Սա ոչ միայն ֆիզիոլոգիապես ճիշտ է, այլ նաև օգնում է նվազեցնել սպառված սննդի քանակը: Վերացրեք ձեր սննդակարգից ախորժակ առաջացնող բոլոր կերակուրները: Դրանք ներառում են թթու վարունգ, մարինադներ, կծու սոուսներ և պղպեղ: Փորձեք ավելի քիչ աղ օգտագործել ՝ միևնույն ժամանակ, ազատվեք այտուցներից:
Քայլ 2
Եփման սպասքի գույնը Ենթադրվում է, որ սպասքի գույնը նույնպես նվազեցնում կամ ավելացնում է ախորժակը: Առավել «ոչ ախորժաբեր» ուտեստները ձանձրալի կապույտ ափսեներ են: Ի դեպ, կապույտ սնունդը նույնպես մարդկանց մեծամասնության մոտ թքարտադրության ավելացում չի առաջացնում: Այսպիսով, ձեռք բերեք կապույտ սեղան և նիհարեք առողջության համար:
Քայլ 3
«Խարիսխներ» Գիշերը ուտելը վնասակար է: «Կեսգիշերվա սով - խոհանոց գնալը - սառնարանից ուղիղ սնուցում» հղման վերջին հղումը փոխարինել ինչ-որ տեսակի ինքնպատժելիությամբ: Օրինակ ՝ ցավոտ սեղմեք ձեր քիթը: Մի քանի օր նման վարժություններ, և գիշերվա կեսին թարմանալու ցանկությունը կվերանա:
Քայլ 4
Արոմաթերապիա Եթերայուղի բույրերը հիանալի միջոց են ձեր ախորժակը հանգստացնելու համար: Բույրերը, որոնք ծանրաբեռնում են սովի զգացումը, ներառում են անանուխ, դարչին, ռեհան, վանիլ, դափնի, կիտրոն, եղեսպակ, նարդոս, խնկունի: Վերցրեք մի շիշ եթերայուղ այս բույսերից մեկից և հոտ քաշեք այն ամեն անգամ, երբ ցանկանում եք ուտել:
