Գեղեցիկ սեռից շատերը ցանկանում են նիհարել: Դա անելը այդքան էլ հեշտ չէ: Կարող է դժվար լինել սահմանափակվել քաղցր, օսլա պարունակող կերակուրներով, աղի կերակուրներով: Ամենատարածված պատճառը մեր հոգեբանությունն է: Անկացած արգելք ցանկություն է առաջացնում խախտել այն: Կան մի քանի վարժություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ձեր ախորժակը:
Անհրաժեշտ է
Ձեզ անհրաժեշտ է միայն ցանկություն, ճիշտ վերաբերմունք և լավ տրամադրություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Exerciseորավարժություն, որը կարող է կատարվել ցանկացած դիրքում: Նույնիսկ քայլելիս: Մենք խորը շունչ ենք քաշում և նկարում ենք ստամոքսը: Արտաշնչելիս փչեք ձեր ստամոքսը: Մեկ մոտեցմամբ անհրաժեշտ է առնվազն 40 անգամ կատարել նման վարժություն:
Քայլ 2
Կանգնեք բաց պատուհանի դիմաց: Ձեռքերը վեր բարձրացրեք, իսկ ոտքերը ՝ ուսի լայնության վրա: Այս դիրքում մենք խորը շնչում ենք և արտաշնչում: Մեկ մոտեցմամբ, դուք պետք է առնվազն 10 անգամ կատարեք այս վարժությունը:
Քայլ 3
Կանգնած, ձեռքերը գոտու վրա: Ձեռքերից մեկը վեր բարձրացրեք և թեքվեք կողքին, ոլորեք իրանը - արտաշնչեք: Վերադարձել է մեկնարկային դիրքի - ներշնչել: Կրկնվեց մի քանի անգամ երկու ուղղություններով:
