Հավանաբար յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքում գոնե մեկ անգամ երազում էր կորցնել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ: Մենք սկսում ենք խոշտանգել մեզ դիետաներով, ավելորդ սպորտով, երբ կարող էինք պարզապես ավելի ուշադիր լինել, թե ինչ ենք ուտում և ինչպես: Սննդամթերքի չափազանց կլանումը հանգեցնում է հոյակապ ձևերի առաջացմանը, որոնցից մենք այնուհետև սկսում ենք զգուշորեն ազատվել: Ինչպե՞ս չափավորել ձեր ախորժակը, որպեսզի վիճակը մնա ՝ առանց մարմնին վնասելու:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մոռացեք խորտիկների մասին մեկընդմիշտ ձեր նախընտրած խորտիկներ, ընկերոջ բերած քաղցրավենիք և այլ քաղցրավենիքներ: Որպես կանոն, նման կոլեկտիվ նախուտեստները ուղեկցվում են զվարճալի զրույցներով, և մենք կորցնում ենք վերահսկողությունը, թե որքան ենք ուտում: Արդյունքն ակնհայտ է, լավ, կամ կողմերի վրա: Այնպես որ, եթե հեռուստացույց եք դիտում, գիրք եք կարդում, ընկերների հետ զրուցում եք ՝ առանց ծանր նախուտեստների: Ավելի լավ է ուտել խնձոր, մի քանի ընկույզ կամ չիր: Կերեք հիմնական սնունդը հանգիստ մթնոլորտում: Եվ ոչ ուշ, քան bedtime- ից 3 ժամ առաջ
Քայլ 2
Վաղուց է նկատվել, որ ամուսնացած տիկնայք ավելի հաճախ են գիրանում, քան իրենց միայնակ ընկերները: Փաստն այն է, որ ընթրիքի սեղանը դնելով ՝ կանայք իրենց ափսեի մեջ դնում էին ճիշտ նույն քանակությամբ սնունդ, ինչ սիրելի տղամարդու համար: Եվ նրանք սկսում են գիրանալ: Այնպես որ, հիշեք, թե որքան եք դնում ձեր ափսեի մեջ և դրեց կեսը
Քայլ 3
Հիմնական կերակուրը պետք է լինի առավոտյան. Սա ձեր նախաճաշն է: Կերեք խառնած ձու և նույնիսկ բուտերբրոդներ, եթե դրանք իսկապես ձեզ դուր են գալիս, բայց միայն առավոտյան: Այսպիսով, դուք խթանում եք մարմնի բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները: Իզուր չկա ասացվածք. «Ինքներդ նախաճաշեք, ընկերոջ հետ ճաշեք, իսկ թշնամուն ընթրեք» ասացվածք:
Քայլ 4
Խմեք մի բաժակ տաք ջուր ուտելուց կես ժամ առաջ: Միայն ոչ թե մեկ շնչով, այլ դանդաղ, հաճույքով: Հետո ճաշի ընթացքում դուք շատ ավելի քիչ եք ուտելու: Եվ մարմինը արագորեն ընտելանում է փոքր մասերին:
Քայլ 5
Դադարեցրեք դիետաներով տանջել ձեզ. Դիետան թողնելուց հետո մարմինը ոչ միայն կվերականգնի կորցրած կիլոգրամները, այլև «ընկերներ կբերի». Դուք արագորեն գիրանալու եք, անընդհատ ուտելու ցանկություն կունենաք: Արդյունքում ՝ շատ կուտեք:
Քայլ 6
Փորձեք ավելի քիչ տապակած, օսլա պարունակող, կծու, կծու կերակուրներ ուտել: Այս ուտեստները փոխարինեք բանջարեղենով, շոգեխաշած, շոգեխաշած ուտեստներով: Իհարկե, չպետք է ամբողջովին հրաժարվել ձեր սիրած փխրուն հավից, պարզապես այն ուտեք շաբաթը մեկ անգամ:
Քայլ 7
Մոռացեք անառողջ սնունդը, որը լի է անառողջ ճարպերով: Բայց վերցրեք վիտամիններ, առողջ թեյեր, խառնուրդներ և թուրմեր, որոնք ավելի հաճախ են նվազեցնում ախորժակը: Օրինակ ՝ թարմ մաղադանոսի, անանուխի ինֆուզիոն, կանաչ թեյի խառնուրդ:
