Theալքերը որովայնի վրա, որոնք ի հայտ են գալիս ծննդաբերությունից հետո քաշի արագ կորստի կամ գործչի տարիքային փոփոխությունների արդյունքում, ոչ միայն փչացնում են կազմվածքն ու տրամադրությունը: Սա կարող է լինել մարմնի անսարքությունների ազդանշան, սկսած գիրություն, հորմոնալ անհավասարակշռություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մնացեք ձեր սննդակարգին: Սահմանափակեք, ավելի ճիշտ ՝ հրաժարվեք ամբողջովին քաղցրավենիքից ՝ տորթեր, խմորեղեն, պաղպաղակ, քաղցրավենիք: Ոչ շաքարով սոդա, նեկտարներ կամ այլ բարձր շաքարային ըմպելիքներ: Վերացրեք ձեր սննդակարգից ճարպային միսը և յուղերը: Թույլատրվում է սահմանափակ քանակությամբ սպառման հաց (կոպիտ աղացում), ձուկ, կաթնամթերք: Կերեք ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն և շատ ջուր խմեք:
Քայլ 2
Շարժվել Քայլեք, թաքնված մարմնամարզություն կատարեք, մի քանի րոպե ընդմիջեք աշխատանքից `տաքանալու համար: Վերելակով բարձրանալու փոխարեն բարձրանալ աստիճաններով:
Քայլ 3
Ercորավարժություններ Վերապատրաստեք ձեր որովայնի որովայնը: Նախքան վարժությունները կատարելը, տաքացրեք ձեր որովայնի մկանները `մերսում, պտտեք օղակը: Կատարեք վարժությունների սովորական շարք ՝ աստիճանաբար ավելացնելով բեռը և մոտեցումների քանակը: Որովայնի մկանների ամրապնդման ստանդարտ վարժությունները (իրան, ոտքերը բարձրացնելը), որոնք մեզ հայտնի են ֆիզկուլտուրայի դասերից, հիանալի աշխատանք կտան: Հիմնական բանը օրինաչափությունն ու համառությունն է: Մամուլի մկանները դասակարգվում են որպես «դժվար» մկաններ, ուստի առաջին արդյունքները կարող են հայտնվել ոչ շուտ, քան վեց ամիս անց: Սպորտային գործողությունները կխստացնեն փխրուն մաշկը, կվերականգնեն նրա առաձգականությունը և կօգնեն հեռացնել կախված փորը: Կարգավորեք դրական արդյունքը:
Քայլ 4
Ավարտեք ձեր մարմնամարզությունը ջրային պրոցեդուրաներով: Մարզվելուց հետո ցնցուղ ընդունելիս անհրաժեշտ է հատուկ վրձինով քսել որովայնի մաշկը: Proceduresրի ընթացակարգերը լավ է համատեղել հակացելյուլիտային քսուքների և դիմակների, սկրաբերի և գելերի օգտագործման հետ: Կոնտրաստային ցնցուղը թարմացնում և ամրացնում է մաշկը:
Քայլ 5
Հագեք հետծննդաբերական կապանք: Եթե ցանկանում եք երեխայի ծնվելուց հետո հանել կախված փորը, ապա անպայման կրեք հատուկ վիրակապ ՝ դա օգնում է մկանները լավ վիճակում պահել: Abննդաբերությունից անմիջապես հետո անցանկալի վարժություններ կատարելն անցանկալի է, խորհրդակցեք աէրոբիկայի հրահանգչի հետ:
