Ձգված որովայնի մկաններն ու ազատ մաշկը մեծ վիշտ են բերում ծննդաբերած կանանց: Նրանցից շատերը ահռելի քանակությամբ էներգիա են ծախսում ֆիզիկական վարժությունների վրա, բայց ստամոքսը չի վերադառնում նախածննդյան վիճակին: Դրա համար շատ պատճառներ կան, և ոչ բոլորն են կապված թույլ մկանների հետ:
Դա անհրաժեշտ է
- - խաչաձև;
- - կոշտ մերսման խոզանակ;
- - քսուքներ, որոնք խստացնում են մաշկը և բարձրացնում են դրա առաձգականությունը.
- - մարմնամարզական գորգ;
- - կոսմետոլոգի խորհրդատվություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մի սկսեք որովայնի վարժություններ կատարել ծննդաբերությունից անմիջապես հետո: Սա կարող է հանգեցնել որովայնի որովայնի մկանների ցրման, և դուք կստանաք որակյալ դիաստազ կամ մկանային ճողվածք: Ապագայում հնարավոր կլինի ազատվել միայն վիրաբուժական միջամտությամբ: Մինչև մկաններն ուժեղանում են իրենց հետևից, բավական է կատարել թեթեւ մերսում և ավելի շատ շարժվել: Սա բավական է մկանները տոնուսավորելու համար:
Քայլ 2
Կատարեք կախված ոտքի ձգումներ բարից: Համոզեք ձեր ամուսնուն հորիզոնական ձող պատրաստել ցանկացած մուտքի մուտքի մոտ: Ձգեք ձեր ծնկները թեքված դանդաղ տեմպով: Փորձեք դրանք հնարավորինս բարձրացնել: Աստիճանաբար կկարողանաք ոտքերը դեպի կրծքավանդակը բարձրացնել: Դրանից հետո կարող եք բարդացնել վարժությունը ՝ ուղղելով բարձրացված ոտքերը: Լավագույն ազդեցությունը ուղիղ ոտքերը բարձրացնելն է, բայց մինչ կարողանաք կատարել այս վարժությունը, ձեր որովայնի խոռոչներն արդեն հիանալի տեսք կունենան: Ի վերջո, բարձրացնելով ձեր ոտքերը, դուք մշակում եք որովայնի թույլ հատվածը `ստորին մամուլը: Այս վարժությունը լրացուցիչ թույլ կտա ձեզ բեռը ողնաշարի վրայից հանել: Գաղտնիք չէ, որ հղիությունից և ծննդաբերությունից հետո շատ երիտասարդ մայրեր մեջքի ծանր ցավեր են ունենում:
Քայլ 3
Մի մոռացեք աշխատել ձեր մեջքի մկանների վրա, որքան էլ դա պարադոքսալ հնչի: Թույլ մեջքը թույլ է տալիս, որ ստորին մեջքը թեքվի առաջ, իսկ որովայնը սկսում է ինքնաբերաբար ուռուցքվել: Ստորին հետեւի մկաններն ուժեղացնելու համար պառկեք հատակին: Ձգեք ձեր ձեռքերը առաջ: Ձգեք ձեր ամբողջ մարմինը և միաժամանակ բարձրացրեք ոտքերը և ձեռքերը ՝ առանց արմունկներն ու ծնկները թեքելու: Մարմինը պետք է լարվածությունից վեր թեքվի, ինչպես աղեղը: Վերին կետում վայրկյան կանգ առեք և դանդաղ իջեցրեք մարմինը գորգի վրա:
Քայլ 4
Պարբերաբար աշխատելու դեպքում որովայնի մկանները շատ արագ կվերադառնան նորմալ: Իրոք, մկանային հյուսվածքի բնույթում կծկվելու ունակությունը բնորոշ է: Կաշին լրիվ այլ հարց է: Որովայնի մաշկի առաձգականությունն ու ամրությունը վերականգնելու համար ստիպված կլինեք մեծ ջանքեր ծախսել: Տնային լավագույն միջոցները մերսումներն ու մարմնի փաթաթաներն են: Ամեն օր, առավոտյան կամ քնելուց առաջ, մաշկը քսեք թունդ խոզանակով: Ձգտեք ուժեղ կարմրության: Ներհոսող արյունը աստիճանաբար կվերականգնի էպիդերմիկ բջիջների ֆունկցիոնալությունը: Մերսումներն ու փաթաթաները կարելի է անել ինչպես սրահում, այնպես էլ տանը: Հիմնական բանը ընթացակարգերի կանոնավորությունն ու մանրակրկիտությունն է:
Քայլ 5
Եթե չնայած ձեր առավելագույն ջանքերին, ձեր որովայնի մաշկը դեռ ազատ է և ձգված, փորձեք մեզոթերապիա, երբ ավարտեք կրծքով կերակրումը: Մեզոթերապիան իրեն շատ լավ ապացուցել է մաշկի առաձգականությունը վերականգնելու հարցում: Իրավասու կոսմետիկ վիրաբույժը կընտրի սննդարար կոկտեյլ, որը ճիշտ է ձեր մարմնի համար, այնպես որ վիրաբուժության համար զգուշորեն ընտրեք կլինիկան:
