Դիմացկունությունը ուժեղ ֆիզիկական գործունեության ընթացքում ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը և մկանների հոգնածությանը դիմակայելու ունակությունն է: Նորածինները դիմացկուն չեն ծնվում, այս ունակությունը ձեւավորվում է երկար մարզումներով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դիմացկունության ամենապարզ վարժությունը պարան նետվելն է: Այս վարժությունը օգնում է զարգացնել գրեթե բոլոր մկանները: Jանկալի է ամեն օր թռիչքներ կատարել ՝ դրանք աստիճանաբար հասցնելով րոպեում հարյուրից հարյուր երեսունի:
Քայլ 2
Ձմռան եղանակին համոզվեք, որ դահուկներով սահեք օրեկան առնվազն մեկ ժամ: Դահուկավազքը բարերար ազդեցություն է ունենում շնչառական համակարգի վրա: Correctlyիշտ շնչելու ունակությունը շատ կարևոր է բոլոր վարժություններում:
Քայլ 3
Վազեք երկար տարածություններ: Այս դեպքում ավելի լավ է դանդաղ վազել: Սա ընդհանուր վարժություն կառուցելու և շնչառական և սրտանոթային համակարգերն ամրապնդելու լավագույն վարժությունն է: Երբ հեռավորությունը ծածկված է, ցանկալի է մի որոշ ժամանակ չխմել:
Քայլ 4
Շատերի կարծիքով լողը դիմացկունություն զարգացնելու ամենաարդյունավետ վարժությունն է: Այս մարզաձեւը ներդաշնակորեն զարգացնում է մկանների գրեթե բոլոր խմբերը:
Քայլ 5
Քայլելը և տեղում քայլելը շատ կարևոր վարժություններ են մարզումների բոլոր փուլերում: Երկար զբոսանքները ընդհանուր մարզավիճակին հասնելու լավագույն միջոցն են: Կատարեք քայլել ՝ կանգնելով մարմնամարզական նստարանին և դրանից իջնելով հատակին: Theանկալի է, որ վարժությունը բազմիցս կրկնել: Doորավարժությունների բլոկների արանքում կատարեք որովայնի կամ ձեռքի տաքացում:
Քայլ 6
Ամենապարզ վարժությունները յուրացնելուց հետո անցեք հրումներին: Աստիճանաբար ավելացրեք մամուլների քանակը առավելագույնը:
Քայլ 7
Լավ կլինի, եթե գրանցվեք ինչ-որ սպորտային բաժնում: Groupանկացած խմբակային ֆիզիկական գործունեություն շատ օգտակար է տոկունություն զարգացնելու համար:
