Դիմացկունությունը մարմնի հոգնածությանը դիմակայելու ունակությունն է: Դա անհրաժեշտ է ոչ միայն սպորտային ոլորտում, լինի դա պրոֆեսիոնալ սպորտ, թե սովորական ֆիթնես ակումբ հաճախել, այլ նաև առօրյա կյանքում, քանի որ դիմացկուն մարդը հաղթահարում է սթրեսային իրավիճակները և աշխատանքը շատ ավելի հեշտ է շտապում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դիմացկունությունն ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե որքան արագ է մարդը հոգնում: Հոգնածությունը կարելի է դասակարգել որպես ֆիզիկական և նյարդային: Որպեսզի հոգնածությունը հնարավորինս դանդաղ գա, անհրաժեշտ է ունենալ զարգացած սրտանոթային և շնչառական համակարգ:
Քայլ 2
Դիմացկունությունը լավագույնս զարգանում է սպորտում: Physicalանկացած ֆիզիկական գործունեություն նպաստում է մկանային կորսետի ամրապնդմանը և զարգացմանը: Կան նաև սպորտաձևեր, որոնցում վեր է դուրս գալիս հնարավորինս չհոգնելու հնարավորությունը: Սա վազք է, քայլում, հեծանվավազք և այլն:
Քայլ 3
Դիմացկունություն զարգացնելու համար անհրաժեշտ է պահպանել ոսկե կանոնը. Մարզումը պետք է լինի կանոնավոր, իսկ բեռը ՝ աստիճանաբար: Այս կանոնին չհամապատասխանելը հանգեցնում է մարմնի արցունքների, ինչպես նաև նյարդային համակարգի քայքայման:
Քայլ 4
Պետք չէ միանգամից սկսել վազել ՝ դիմացկունություն ստեղծելու համար: Մարդկանց համար, ովքեր երկար ժամանակ չեն զբաղվում սպորտով, յոգայի և պիլատեսի դասընթացները կատարյալ են: Առանց սթրեսի և լարվածության ստատիկ բեռները կօգնեն ձեզ ընկնել սպորտային ռիթմի մեջ:
Քայլ 5
Դասընթացի ընթացքում հոգնածությունը կարող է առաջանալ նաև ճիշտ շնչելու անկարողության պատճառով: Մինչև վարժություն սկսելը, տիրապետեք մի քանի շնչառական պրակտիկայի (յոգայում դրանք շատ են). Սա կօգնի ձեզ ճիշտ շնչառական ռիթմը բռնել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ընթացքում:
Քայլ 6
Եթե շնչառական համակարգը թույլ է զարգացած, ապա կարող եք փորձել նմանվել լողավազանում: Լողը ոչ միայն ուժեղացնում է ամբողջ մարմինը, այլեւ կատարելապես զարգացնում թոքերը:
Քայլ 7
Դիմացկունություն զարգացնելիս մի մոռացեք պատշաճ սնուցման մասին: Դիետան պետք է հարուստ լինի սպիտակուցներով, վիտամիններով, մակրո և միկրոէլեմենտներով: Wishանկության դեպքում կարող եք խորհրդակցել բժշկի հետ և անցնել հատուկ սննդային հավելումների դասընթաց այն մարդկանց համար, ում մարմինը անցնում է ինտենսիվ մարզում:
Քայլ 8
Ձեր տոկունությունը մարզելիս հիշեք, որ ամենակարևորը `վայելել գործընթացը: Գիտնականներն ապացուցել են, որ եթե կատարում եք լավ տրամադրությամբ և ժպիտով վարժություններ, ապա դրանց արդյունավետությունը շատ ավելի բարձր կլինի:
