Հարվածային տեխնիկան կառուցվում է մի քանի հիմնական դիրքերից, որոնք էապես իրար նման են, իսկ հարվածի ուժը ձևավորվում է մի քանի մանրուքներից, որոնք միասին հավաքվելիս տալիս են թշնամուն հասցված առավելագույն վնասը, լինի դա սպորտային մենամարտ ռինգում կամ դժբախտ պատահար, որը քեզ ստիպեց վեր կենալ ՝ պաշտպանելու իրենց սիրելիների շահերը:
Դա անհրաժեշտ է
- - մարզադահլիճի անդամություն
- - հին թերթեր
Հրահանգներ
Քայլ 1
Աշխատեք ձեր հարվածելու տեխնիկայի վրա, որպես այդպիսին: Հիշեք, որ երբ հարված է հասցվում, այս հարվածը հասցնող կողմի ամբողջ մարմինը պետք է հետևի դրան, իսկ հարվածող կողմին հակառակ ոտքը աջակցության ոտքն է, իսկ մյուսը ՝ վազքի ոտքը: Այս դեպքում դուք հարվածում եք ոչ միայն ձեր ձեռքով, այլ ամբողջ մարմնի քաշով, աշխատանքի մեջ ներառված է ոտքերի, մեջքի և ձեռքերի ուժը:
Քայլ 2
Բարձրացրեք նախաբազկի ուժը, նախաբազուկների շնորհիվ է, որ հարվածը պարզվում է թեթև և ուժեղ է: Խոզանակների վրա աշխատեք ինչպես ընդարձակիչով, այնպես էլ ծանրաձողերով և հենակներով: Որքան ուժեղ է ձեր բռնությունը, այնքան ուժեղ է վնասը, որը դուք հասցնում եք թշնամուն:
Քայլ 3
Ձեռքերը կոփեք, որպեսզի հարվածը չվնասի ձեր ձեռքին: Դա ձեռք է բերվում բռունցքների մղումներով, ինչպես նաև ամենապարզ վարժություններով, որոնք մեծացնում են կոճերի հարվածային ուժը: Վերցրեք մոտ հինգ հարյուր թերթ թերթ և ամրացրեք դրանք պատին: Գործնականում գործադուլներ կատարեք 80% ուժով `ամեն օր մեկ թերթ հանելով:
Քայլ 4
Ձեր հարվածելու տեխնիկան վարժեցնելիս օգտագործեք թեթև կշիռներ և բամբակներ, փորձելով աշխատել ամբողջ նվիրվածությամբ: Կշիռների հետ աշխատելիս համապատասխան մկանների խմբերը ուժեղանում են, և ազդեցությունը դառնում է էլ ավելի արագ և ուժեղ:
