Հաջող սպորտաձևերի համար ոչ միայն բեռի և զորավարժությունների տեսակի ընտրությունն է կարևոր, այլև մարզական հարմարավետ ձևը: Կան մարզվելիք որոշ հանդերձանքներ, որոնք լավագույնս համապատասխանում են մարզադահլիճին, բայց դուք պետք է կարողանաք գտնել ձեզ համար հարմար կոստյում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ընտրեք ճիշտ կոշիկներ: Կան սպորտային կոշիկների բազմաթիվ տեսակներ, ընտրությունը կախված է նրանից, թե ինչ եք նախատեսում անել: Հաստոցների վրա վարժությունների տարբեր տեսակների շնորհիվ կարող է առաջարկվել բազմակողմանի կոշիկ: Բայց եթե, օրինակ, հիմնականում վազքուղով եք անում, ընտրեք գործարկվող մոդելները:
Քայլ 2
Ձեր սպորտային կոշիկների տակ հագեք սպորտային գուլպաներ կամ ծնկների բարձրացումներ: Նման ներքնազգեստը չի ենթադրում կարեր, ինչը կնվազեցնի ձեզ համար զանգերի հավանականությունը: Լավագույնն այն է, որ ընտրեք բամբակյա նյութերից պատրաստված գուլպաներ. Դրանք ոչ միայն թույլ են տալիս պահպանել ոտքերի հիգիենան, այլև բավականաչափ դիմացկուն:
Քայլ 3
Կանանց համար կարևոր է ճիշտ մարզական հագուստ ընտրել: Այն կարելի է պատրաստել բնական նյութերից կամ շնչող սինթետիկներից: Լավագույնն այն է, որ մարզական մոդելներից ընտրեք կրծկալ: Դրանք բնութագրվում են փափուկ գավաթներով ՝ առանց հրման ազդեցության և լրացուցիչ ծածկույթների: Այնուամենայնիվ, այդպիսի կրծկալը ապահով կերպով ամրացնում է կրծքավանդակը, ինչը օգնում է խուսափել վազելիս անհարմարությունից:
Քայլ 4
Մարզասրահում դուք կարող եք ընտրել ինչպես բաց, այնպես էլ փակ հագուստ: Միևնույն ժամանակ, ցանկալի է, որ սպորտային տաբատով ոտքերը և վերնաշապիկների թևերը բավականաչափ սերտորեն տեղավորվեն մարմնին: Հակառակ դեպքում կոստյումի ազատ մասերը կարող են բռնել մարզչի վրա:
Քայլ 5
Ընտրեք քրտինք թափող և շնչող նյութերից պատրաստված հագուստ: Բացի բնական նյութերից պատրաստված հագուստից, օրինակ, բամբակից, սպորտային գործունեության ընթացքում կրելու համար նախատեսված սինթետիկ ժամանակակից նյութերը նույնպես համապատասխանում են հարմարավետության չափանիշներին: Strengthանր ուժի ուսուցման համար երկշերտ նյութից պատրաստված մոդելները կարող են հարմար լինել ՝ ապահովելով ջերմակարգավորման ավելի լավ պահպանում առատ քրտնարտադրությամբ:
Քայլ 6
Անմիջապես մարզական հագուստով մարզադահլիճ չգաք, նույնիսկ ամռանը: Դասընթացից հետո ցանկալի է անհապաղ փոխել հագուստը, քանի որ համազգեստը կարող է բավականին ուժեղ կեղտոտվել քրտինքից:
