Գեղեցիկ կազմվածքը ձեր վրա անընդհատ աշխատելու արդյունք է: Կարեւոր է ոչ միայն ուշադիր հետեւել ձեր սննդակարգին, այլև մարզվելուն: Բայց ոչ բոլոր մարդիկ հնարավորություն ունեն այցելել ֆիթնես ակումբներ, որպեսզի այնտեղ մարզվեն սիմուլյատորների վրա: Հետեւաբար, վերջին տարիներին տնային մարզումների սիմուլյատորները գնալով ավելի տարածված են դառնում:
Որո՞նք են սիմուլյատորները:
Բոլոր մարզասարքերը կարելի է բաժանել երկու կատեգորիաների ՝ ուժ և սիրտ: Առաջին ստորաբաժանումներն ուղղված են մկանների և ուժի զարգացմանը, իսկ կարդիոլինը օգնում է ուժեղացնել սրտը և շնչառական համակարգը, ինչպես նաև այրել ավելորդ ճարպերը:
Տանը վարժությունների համար ՝ մարմնի առողջությունը պահպանելու և մարմինը տոնուսավորելու համար, սրտանոթային սարքավորումներ են ձեռք բերվում: Այն մարդիկ, ովքեր պատրաստվում են լրջորեն զբաղվել սպորտով և կառուցել մկանային զանգված, չեն կարող դա անել առանց ուժային սարքավորումների: Բայց այդպիսի քաղաքացիները հազվադեպ են տանը սովորում, նրանք նախընտրում են մասնագիտացված ակումբներ `մեծ քանակությամբ սարքավորումներով: Բայց այն մարդկանց համար, ովքեր պարզապես ցանկանում են մարզավիճակ ձեռք բերել, դրանք կարժենան սրտանոթային սարքավորում, դամբերների հավաքածու, ընդարձակիչ և ֆիթբոլ:
Ինչ գնել որպես տնային մարզասարք:
Տնային սիմուլյատորի համար խանութ գնալուց առաջ կարևոր է որոշել այն վայրը, որտեղ, ըստ էության, կարող է դրվել այս միավորը: Այն մարդկանց համար, ովքեր մեծ խնդիրներ ունեն ազատ տարածության հետ կապված, նախարարը կարող է դառնալ տնային վարժությունների իդեալական մեքենա: Երկու պեդալով դիզայնը դասից հետո կարելի է հեշտությամբ դնել բազմոցի կամ օրորոցի տակ: Նման սիմուլյատորի գինը չի հարվածում գրպանին, և վարժությունների ազդեցությունը, պայմանով, որ մարդը ծույլ չի լինի, շատ լավ է: Ստեփերը հիանալի է աշխատում հետույքի, ազդրերի և ստորին ոտքերի մկանների համար: Կան լծակներով մոդելներ, որոնք օգնում են բեռնաթափել իրանը, բայց դրանք ավելի մեծ մեքենաներ են: Նախարարի որոշ տարբերակների վրա տրամադրվում են ռետինե ժապավեններ, դրանք աշխատում են նաև ուսերին, մեջքին և ձեռքերին: Նախքան սիմուլյատոր գնելը, խորհուրդ է տրվում փորձել այն խանութում, ցավոք, ոչ բոլոր մոդելներն են հեշտ օգտագործման համար:
Եթե բնակարանում բավարար տեղ կա, ապա արժե նախապատվությունը տալ էլիպսաձեւ մարզիչին, որը մասնագետները համարում են ոչ միայն ավելի արդյունավետ քաշի կորստի համար, այլև առավել նուրբ հոդերի և ողնաշարի համար: Բոլոր շարժումները, որոնք կատարվում են էլիպսի վրա, հարթ են և նման են լեռնադահուկային զբոսանքի: Սիմուլյատորը կօգնի մշակել ոտքերը, նրանք ստանում են առավելագույն բեռ, ինչպես նաև օգտագործում են մեջքի, ձեռքի և ուսի գոտու մկանները:
Treadmill- ը նույնպես շատ տարածված է որպես տնային մարզասարք: Foldալվող մոդելների հայտնվելուց հետո պահանջարկը զգալիորեն աճեց: Նման սիմուլյատորը կարող է առաջարկվել նրանց համար, ովքեր սիրում են վազել, բայց ցուրտ սեզոնում չեն կարող ստիպել իրենց մարզվել դրսում: Բայց ողնաշարի խնդիրներ ունեցող մարդիկ չպետք է հետք գնեն, դա լարում է մեջքը և հակացուցված է նման քաղաքացիների համար:
Մարզական հեծանիվը հարմար է տանը սրտամարզության համար: Դրանց գինն ավելի բարձր է, քան վազքուղիների և էլիպսերի գինը, բայց արդյունավետությունն այնքան էլ բարձր չէ: Ստացիոնար հեծանիվով մարզվելիս աշխատանքների մեջ ներառված են սրունքի մկաններն ու ազդրերի մկանները: Վերին մարմինը ամբողջովին օգտագործված չէ: Մարզվելիս կարևոր է ճիշտ վերահսկել ձեր կեցվածքն ու ոտնակը: Մեջքը պետք է մնա հարթ ամբողջ մարզման ընթացքում, իսկ ոտքերը չպետք է ուղղվեն մինչև վերջ:
