R'n'b-dance- ը հիանալի սրտային մարզում է: Ամրացնում է սիրտը, թոքերը և գլուխը «օդափոխում» սթրեսից: Ընդլայնված ձգման շնորհիվ ֆիթնեսի դասը խստացնում է ուրվագիծը և կազմում մկանների գեղեցիկ ռելիեֆ: Նման մարզումներից հետո դուք վտանգում եք ցելյուլիտին հրաժեշտ տալը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պարային բեռը մարմինը դարձնում է ավելի պլաստիկ և ճկուն: Շարժման համակարգումը բարելավվում է: Վերջապես կսովորեք վերահսկել ձեր մարմինը: Եվ մի վախեցեք դա ցույց տալ ուրիշներին: Մեկ ժամվա մարզումը 500-700 կալորիա է այրում:
Քայլ 2
R'n'b պարի դասը պահանջում է լավ համակարգում և մկանային հիշողություն: Մի բան է `առանձին սովորել պարի տարրերը: Մեկ այլ `դրանք համատեղ կատարելը: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կրկնել պարապմունքները, ակումբում կամ երեկույթներին սովորած պարը, դուք ստիպված կլինեք պատրաստվել դասերը կրկնել տանը:
Քայլ 3
Սկզբում պարելու համար կարող է զուրկ լինել ճկունությունից և պլաստիկությունից … Դրանից վախենալ պետք չէ: Պարբերաբար մարզումներ (առնվազն շաբաթը երեք անգամ) - և R'n'b տարրերն ավելի ու ավելի անթերի կստացվեն:
Քայլ 4
Ո՞ւմ համար դա հարմար չէ:
Պարի դասը վերաբերում է բարձր ազդեցության aerobic վարժություններին, որոնք կարող են հակացուցված լինել հիպերտոնիկ, հոդացավեր և աչքերի բարդ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար:
Այնուամենայնիվ, այստեղ գլխավորը մարզչի հարցում որոշում կայացնելն է: Քանի որ յուրաքանչյուր դասախոս դասին տալիս է g'p'l գույն: Օրինակ ՝ մերկապարը հասանելի է նույնիսկ այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարող շատ ցատկել կամ կտրուկ ոլորաններ կատարել: Բայց R'n'b- ը շատ հիփ-հոփ տարրերով և բրեյք դանսով լիարժեք բեռնելու է ձեզ: Այս մարզումը համարվում է ուժային մարզում և հարմար է միայն առաջադեմ պարողների համար, ովքեր արդեն մի քանի տարի մարզադահլիճում են:
Քայլ 5
Ինչ հագնել վերապատրաստման համար:
Ձեր ոտքերի վրա - իհարկե սպորտային կոշիկներ: Եվ պարն ավելի լավ է: Այս կոշիկները հագեցած են ներբանի մեջ ցնցող կլանիչներով, որոնք թույլ են տալիս նրանց պտտվել տեղում և չսայթաքել հատակին:
Խուսափեք մուգ գույներով խիստ մարզազգեստներից: R'n'b-workout- ի համար ընտրեք պայծառ գագաթներ, ամուր կարճազգեստ կամ սեքսուալ շորտեր:
Նրանց համար, ովքեր դեռ ամաչում են իրենց կազմվածքից, կարող եք ընտրել հիփ-հոփ հագուստ ՝ լայն ոտքերի տաբատ ՝ գրպաններով և կարկատաններով, կարգախոսներով և տպագրությամբ շապիկներ:
