Ստացվում է, որ նիհարելու համար ֆիզիկական գործունեության որոշակի տեսակներ հարմար են տարբեր մարմնամարզության կանանց: Ֆիթնեսի ո՞ր գործողություններն առավել արդյունավետ կլինեն ձեր կազմվածքի համար:
Ավազի ժամացույցի գործիչ
Կարող եք ասել, որ ձեր բախտը բերել է: Ձեր կազմվածքը համամասնական է, և նույնիսկ եթե մի քանի ավելորդ կիլոգրամ եք հավաքում, ընդհանուր առմամբ, այն բավականին ներդաշնակ է թվում: Խնդրահարույց տարածքները ազդրերն ու որովայնի ստորին հատվածն են:
Հարմար է ձեզ համար.
- Քայլելով արագ տեմպերով
- Լեռնոտ հեծանվավազք
- Քաշի մարզում
- Թենիս
Ձեզ համար հարմար չէ ՝
Վազքուղի
Նկար «Տանձ»
«Արևելյան կնոջ պես» կազմվածքը. Վերևում ՝ նեղ ուսեր, փոքր կրծքավանդակ և բարակ իրան, իսկ ներքևում ՝ լայն կոնքեր, ծանր հետույք և ոչ շատ երկար ոտքեր: Այս տեսակի կանայք հեշտությամբ նիհարում են գոտկատեղից վեր, մինչդեռ մարմնի ստորին հատվածը ծայրաստիճան դժկամությամբ է բաժանվում ավելորդ կիլոգրամներից:
Հարմար է ձեզ համար.
- Kindանկացած պար, այդ թվում ՝ արեւելյան
- Յոգա
- Արևելյան մարմնամարզություն ցիգոնգ
- Լող
- Սկանդինավյան քայլում
Ձեզ համար հարմար չէ ՝
- Ցիկլոկրոս
- Քայլ աերոբիկա
- Սահադաշտ
Գործիչ «Խնձոր»
Հատկանշական առանձնահատկությունն այն լայն ուսերն է, համեմատաբար նեղ կոնքերով: Դրանք հաճախ ունենում են լայն, ոչ շատ արտահայտված իրան: Հիմնական խնդրահարույց տարածքը ստամոքսն է:
Հարմար է ձեզ համար.
- Վազքուղի
- Լող
- Ցիկլոկրոս
- Վոլեյբոլ
- Ֆուտբոլ
- Դահուկավազք
Ձեզ համար հարմար չէ ՝
Գուցե չկան պիտանիության այնպիսի ոլորտներ, որոնք կտրականապես չհամապատասխանեն քեզ:
Ուղղանկյունի ձև
Այս տեսակի մարդիկ սովորաբար ունեն երկար ոսկորներ և պակաս զարգացած մկաններ: Նրանք հազվադեպ են զգալի ավելորդ քաշ ստանում: Բնորոշ խնդրահարույց տարածքներն են ազդրը, հետույքը և ձեռքերը արմունկից վեր:
Հարմար է ձեզ համար.
- Kindանկացած տեսակի աերոբիկա
- Վազքուղի
- Լարում ինտենսիվ տեմպերով
- Գլորաչմուշկ
- Ցիկլոկրոս
- Թեթև քաշի ուժով վարժություններ
Ձեզ համար հարմար չէ ՝
