Հոգեբանները ձեռնամուխ են եղել դիետայից հետո քաշի պահպանման խնդրին: Նրանք «ճարպակալման» մեխանիզմը բացատրում են սննդի նկատմամբ հուզական վերաբերմունքով: Սննդի նկատմամբ պատասխանի փոփոխությունը պետք է հանգեցնի ցանկալի քաշի պահպանմանը: Selfանկացած դիետա առանց ինքնահիպնոզների կլինի միայն կարճաժամկետ լուծում երկարաժամկետ խնդիրների համար:
Դա անհրաժեշտ է
ինքնատիրապետում, հանգստություն, ինքնավստահություն
Հրահանգներ
Քայլ 1
«Ես կարող եմ բուժել և չվերադառնալ նախկին վիճակին, որն ինձ չի սազում»: - այս բառերը պետք է ինքն իրեն ավելի հաճախ ասվեն: Կարծում եք ՝ կամքի ուժ չունե՞ք: Ամենայն հավանականությամբ, սա սթրեսին հաղթահարելու անկարողություն է: Քաշը պահպանելու համար փորձեք չուտել հոգնածության պատճառով, երբ ձանձրանում եք, հուզմունքի ժամանակ և այլն, այսինքն ՝ մի «բռնագրավեք» խնդիրները: Մարդիկ ուտում են ավելին, քան իրենց անհրաժեշտ է, քանի որ «բարիքները» նրանց ժամանակավորապես ուրախություն են պատճառում: Արդյունքում, սնունդը մարդկանց թվում է, թե դա բուժում է վատ պատահարներից, նրանց թվում է, որ սնունդը նրանց ավելի լավ է զգում: Եվ հաջորդ անգամ նրանք նորից ուտում են ուրախանալու համար: Բայց սնուցումը բացասական հույզերի չափազանց մեծ քանակությամբ հաղթահարելու միակ միջոցը չէ: Սննդամթերքը շատ տարբեր դեր է խաղում մարդու կյանքում:
Քայլ 2
Նրանց համար, ովքեր փորձում են մնալ նոր կերպարի մեջ, հաջողության հանդեպ հավատը շատ կարևոր է: Արժե բացասական մտքերը ինքներդ ձեզանից հեռացնել: Դուք պետք է սովորեք ինքներդ ձեզ պարգեւատրել ձեր սովորությունները փոխելու համար: Խթաններ և մոտիվացիա գտնելը կարևոր է: Ձեր քաշը կարգավորելիս պետք չէ ինքներդ ձեզ նախատել անսարքությունների համար:
Քայլ 3
Ինչպես է ուտում մարդը նույնքան կարևոր է, որքան ուտում է: Քաշը հետ չստանալու համար պետք է դանդաղ սնվել, հանգստանալ ուտելիս, խոսելիս կամ մտածելիս: Արժե դանդաղ ու մանրակրկիտ ծամել, այնուհետև քիչ քանակությամբ սնունդ բավական է հագեցնելու համար, և բացի այդ, այն ավելի լավ է կլանվում: Կարևոր է ուտել լիարժեք նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք, խորտիկ չունենալ համակարգչի կամ հեռուստացույցի առջև նստած, ուտելիս չկարդալ կամ աշխատել:
