Հարցը, թե ինչպես նվազեցնել ազդրերը, անհանգստացնում է շատ կանանց: Fashionամանակակից նորաձեւությունը չի ենթադրում կորի ձևեր, և կանայք դիմում են դիետաների և վարժությունների ՝ փորձելով ազատվել այդ լրացուցիչ սանտիմետրերից: Կոնքերը կրճատելը այդքան էլ հեշտ չէ, բայց միանգամայն հնարավոր է, գլխավորն այն է, որ անընդհատ աշխատենք դրա վրա ՝ չմոռանալով ֆիզիկական ակտիվության և պատշաճ սնուցման մասին:
Դա անհրաժեշտ է
- - մերսման խոզանակ,
- - մերսման բանկեր,
- - հակացելյուլիտային կրեմ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նվազեցրեք սպառված կալորիաների քանակը, դրա համար հարկավոր է ըստ ձեր քաշի և ապրելակերպի հաշվարկել, թե որքան կալորիա է ձեզ անհրաժեշտ օրական: Վերացրեք ձեր սննդակարգից հետևյալ մթերքները ՝ ալկոհոլ, սուրճ, կարտոֆիլ, նվազագույնի հասցրեք կենդանական ճարպերի օգտագործումը: Հիմնական բանը այն է, որ ձեր դիետան հավասարակշռված է, և մարմինը ստանում է անհրաժեշտ քանակությամբ սննդանյութեր: Մի գնացեք սոված դիետաների - ճիշտ ուտեք:
Քայլ 2
Սկսեք ուտել օրական հինգ անգամ: Նման կոտորակային սնուցումը թույլ կտա ձեզ սով չզգալ, և միևնույն ժամանակ ավելի քիչ կուտեք: Առավոտյան փորձեք սպառել հիմնական կալորիաները, իսկ երեկոյան թողնել թեթեւ նախուտեստներ:
Քայլ 3
Ջուր խմել. Որպեսզի ձեր մարմինը աշխատի ժամացույցի պես, դուք պետք է օրական խմեք առնվազն 1,5 լիտր ջուր, իսկ ավելի լավ `2 լիտր:
Քայլ 4
Սպորտով զբաղվեք: Ազդրերի ծավալը նվազեցնելու համար էլեկտրաէներգիայի բեռները հարմար չեն. Այսպիսով դուք պարզապես մղում եք մկանները: Հարմար վարժություններ ձեզ համար կանգնած են ոտքերի ճոճանակները, «հեծանիվը», օղակի պտույտը կոնքերի վրա կատարելապես օգնում է նվազեցնել կոնքերի ծավալը: Ձեզ համար մեկ այլ տարբերակ է մարզասրահի աերոբիկա կամ ջրային աերոբիկա: Այս գործողությունները ոչ միայն կօգնեն ձեզ կրճատել ծավալը, այլ նաև կբարձրացնեն աշխուժությունն ու էներգիան: Նրանց համար, ովքեր նախընտրում են բացօթյա գործունեությունը, վազքը նաև ազդրերից ճարպը հեռացնելու հիանալի միջոց է:
Քայլ 5
Վարպետորեն ազդեք ազդրերի և հետույքների մերսմանը. Մերսման խոզանակով, մերսման պահածոյներով կամ պարզապես ազդրերը մերսեք և ամուր լվացքի միջոցով ամեն անգամ լվանալուց և ցնցուղ ընդունելուց հետո: Նման մերսման ժամանակ օգտագործեք մացառներ և հակացելյուլիտային ազդեցություն ունեցող քսուքներ:
Քայլ 6
Մոռացեք վերելակը: Բարձրանալ աստիճաններով և վերելակ թողնել նրանց համար, ովքեր լիովին բավարարված են ազդրի չափով:
