Եթե ժամանակի ընթացքում հայելու մեջ արտացոլումը սկսեց ոչ թե հաճեցնել, այլ ձեզ վրդովեցնել, ապա դա վստահ նշան է, որ դուք պետք է սկսեք հոգ տանել ձեր արտաքին տեսքի մասին: Կազմվածքը բարելավելու տարբեր վարժություններից բացի, կա նաև դեմքի այսպես կոչված աերոբիկա, որն ի վիճակի է, եթե ոչ կանխել դրա տարիքային փոփոխությունները, ապա գոնե հետաձգել դրանք բավական երկար ժամանակով:
Դեռևս ոչ մի կնոջ չի հաջողվել խուսափել դեմքի մաշկի ծերացումից: Գրեթե բոլորի համար թուլացած այտերը, հոնքերի անկումը և ավելի ու ավելի կնճիռների առաջացումը իսկական ողբերգություն են դառնում: Ոչ բոլոր կանայք գիտեն, որ պլաստիկ վիրաբուժությունը ժամանակի անողոք ընթացքը կասեցնելու միակ միջոցը չէ:
Դեմքի աերոբիկա - ի՞նչ է դա:
Դեմքի կառուցումը կամ դեմքի համար աերոբիկա վարժությունների ամբողջություն է, որոնք համակարգված կատարելու դեպքում զգալիորեն ավելի երիտասարդ տեսք կունենաք: Եթե դա անում եք ամեն օր, ապա մեկուկես ամիս հետո ձեր դեմքի մկանները կդառնան ավելի խիտ և կդադարեն վարվել դեպի ներքև ՝ ենթարկվելով ծանրության ուժին: Դեմքի մաշկի տակ տեղայնացված ավելորդ ճարպային հյուսվածքը ժամանակի ընթացքում կվերանա: արդյունքում դուք շատ ավելի երիտասարդ, թարմ ու գրավիչ տեսք կունենաք:
Դեմքի կառուցումը, որպես պլաստիկ վիրաբուժության այլընտրանք, ունի միայն մեկ թերություն. Սա գործողություն չէ նրանց համար, ովքեր սիրում են ծույլ լինել և խղճալ իրենց: Եթե ամեն օր առնվազն 10-15 րոպե չեք տրամադրում դեմքի աերոբիկային, ապա մարզման ընթացքում ստացված արդյունքները կարող են շատ արագ կորել: Unfortunatelyավոք, տարիքի հետ մարդու փափուկ հյուսվածքները դառնում են պակաս առաձգական և ձիգ, և միայն ինքներդ ձեզ վրա անընդհատ աշխատելը թույլ է տալիս դրանք լավ վիճակում պահել:
Հիմնական վարժություններ դեմքի կառուցման մեջ
Headակատի կնճիռները հարթելու համար սեղմեք ձեռքի հետևի մասը և բարձրացրեք և իջեցրեք հոնքերը ՝ թույլ չտալով, որ ճակատի մաշկն իրենցով շարժվի ՝ 10 կրկնում: Դրանից հետո մատներով սեղմեք հոնքերի ներքին անկյուններին և ջանք թափեք նրանց միմյանց նկատմամբ ՝ կարծես խոժոռված: Կրկնեք այս վարժությունը տաս անգամ:
Ոչինչ չի կարող այնքան այլանդակել կնոջ դեմքը, որքան կախված «բուլդոգի այտերը»: Ձեր այտերին առաձգականությունն ու քանդակագործական ձևը վերականգնելու համար դրանք հնարավորինս փչեք և կտրուկ հանգստացեք: Երբ այս վարժության տարբեր տատանումներ եք կատարում, օդը հրեք վերևից ներքև, կողքից այն կողմ, անկյունագծով և շրջանագծի մեջ: Դրանից հետո սեղմեք ձեր ափերը ձեր օդով լցված այտերի վրա, միաժամանակ ժպիտով ձգելով շրթունքները: Կատարեք երեք կրկնում:
Շրթունքների և ներքևի այտերի մկաններն ուժեղացնելու համար վերին շրթունքը հնարավորինս առաջ քաշեք առաջ; ապա - ներքևում: Դրանից հետո բաց բերանով փորձեք «խփել» օդը: Կատարեք յուրաքանչյուր վարժության 10 կրկնություն:
Որպեսզի դադարեցնեք կոպերը կախվածությունից և ձեր աչքերին երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը վերականգնեք, 3-5 վայրկյան բացեք դրանք հնարավորինս լայն: Դրանից հետո սեղմեք ձեր ցուցամատի բարձիկները աչքի արտաքին անկյունում գտնվող ոսկորի վրա և թարթեք ՝ հաղթահարելով դիմադրությունը: Դրանից հետո ձեր մատները տեղափոխեք աչքի տակ գտնվող ոսկորը և կրկին թարթեք: Կրկնեք նույն վարժությունը գլուխը իջեցրած: Վերջապես բացեք ձեր բերանը հնարավորինս լայն և արագ թարթեք 10 վայրկյան:
Եթե ցանկանում եք օբյեկտիվորեն գնահատել դեմքի վարժությունների այս հավաքածուի արդյունավետությունը, ապա նախքան մարզվելը լուսանկարեք ինքներդ ձեզ մեծ պլանով, և մի քանի ամիս անց այն համեմատեք հենց նոր արված լուսանկարի հետ: Ձեր տեսած արդյունքները ամեն օր դեմքի աերոբիկա անելու լավագույն շարժառիթը կլինեն ձեզ համար:
