Դեմքի քսուքը միշտ չէ, որ արդյունավետ է, բայց յոգան, որն ուժեղացնում է դեմքի մկանները, օգնում է ցանկացած տարիքում: Պարզ վարժությունների միջոցով, որոնք օրական ընդամենը 10 րոպե են տևում, կարող եք ոչ միայն հարթել կնճիռները, այլև ձգել դեմքի օվալաձևի ուրվագծերը:
Ստորեւից կնոջ դեմքը ծերանում է: Հետեւաբար, 30 տարի անց անհրաժեշտ է ակտիվորեն ամրացնել ստորին ծնոտի, պարանոցի և կզակի մկանները:
Դեմքի ստորին հատվածը տաքացնելու համար կարող եք գլուխը շրջել կողքից այն կողմ, ձեր առջև ձեր կզակով շրջանակներ գծել և ձգել ձեր պարանոցը: Դրանից հետո գլուխը մի փոքր թեքեք, ներքևի ծնոտը առաջ մղեք, շրթունքները ծալեք խողովակի մեջ, հասեք առաստաղին և սառեցրեք: Այս վարժության ընթացքում գործում են «մեռած» մկանները, որոնք թուլանալով կարող են հանգեցնել կրկնակի կզակի առաջացման:
Դեմքի ստորին մասի համար վարժություններ անելիս համոզվեք, որ ձեր ճակատը չի կնճռոտվում:
Այժմ շրթունքները ծալեք փոքր շրջանակի մեջ և լեզուն դուրս հանեք փոսի մեջ: Աչքերը գլորեք դեպի առաստաղ և ամրացրեք դեմքը 5 վայրկյան այս դիրքում: Կրկնել 5 անգամ:
Հաջորդ վարժությունը կօգնի կանխել նազոլաբիական ծալքերի առաջացումը և ամրացնել դեմքի ստորին մասի ուրվագիծը: Earպտացեք «ականջից ականջ» ՝ առանց ձեր ատամները բացելու կամ այտերի ու ճակատի մկանները լարելու: Լարեք լեզվի արմատն ու ստորին ծնոտի մկանները այնպես, կարծես ուզում եք հորանջել փակ բերանով: Միեւնույն ժամանակ, ձեր գլխի գագաթը մի փոքր ձգեք վեր: Պահեք դիրքը մի քանի վայրկյան: Կրկնել 10-15 անգամ:
Ներառեք նման վարժություն ձեր առօրյա դեմքի մեջ: Վերին շրթունքը տարածեք ձեր ատամների վրա: Mouthալեք ձեր բերանը այնպես, կարծես ուզում եք համբույր փչել: Միեւնույն ժամանակ, փչեք ձեր քթանցքները ՝ զգալով դեմքի ստորին մկանների լարվածությունը: Օդը ուժգին փչեք ձեր փոքր-ինչ բաժանված շրթունքների միջով:
Այժմ հավաքեք շրթունքները խողովակի մեջ և քաշեք ձեր այտերը ներս: Ուռուցիկացրեք ձեր աչքերը ՝ առանց հոնքերը բարձրացնելու կամ ձեր ճակատը կնճռոտելու: Դրսից դուք պետք է զարմացած ձուկ լինեք:
Դեմքի մկանների համար նախատեսված բոլոր վարժությունները լավագույնս կատարվում են հայելու առաջ `դա կդյուրացնի դեմքի արտահայտությունները վերահսկելը:
Փչեք այտերը ՝ օդից գնդիկ գլորելով մի կողմից մյուսը, ինչպես նաև վերին և ստորին շրթունքների տակ: Փորձեք նմանեցնել շեփորի նվագելը:
Բացեք ձեր բերանը և յուրաքանչյուր այտի վրա դրեք երկու մատ ՝ միջին և ցուցամատ: Մկանների ջանքերով փակեք ձեր շրթունքները `ձեզ համար դժվարացնելով ձեր մատների հետ բերանը փակելը:
Timeամանակն է լուծել դեմքի վերին մասը: Յոգան կօգնի կանխել ճակատի խորը կնճիռների և ագռավի հարթ ոտքերի առաջացումը:
Տեղադրեք ձեր ափերը ձեր ճակատին հատակին զուգահեռ: Մատները մի փոքր տարածեք մաշկը հարթելու համար: Ձեռքերով արգելափակելու ընթացքում փորձեք բարձրացնել հոնքերը:
Մնացեք նույն դիրքում: Այժմ իջեցրեք հոնքերը ՝ փորձելով ճակատի ձեր ճակատը: Մի ազատեք ափի ճնշումը, հակառակ դեպքում կստեղծվեն արտահայտման նոր տողեր:
Տեղադրեք ձեր միջին մատները ձեր աչքերի ներքին անկյուններին, իսկ ցուցամատները `արտաքին անկյուններին: Ամուր սեղմեք այս երկու կետերի վրա և փորձեք բարձրացնել ստորին կոպը: Երբեք մի բարձրացրեք հոնքերը և ծալեք ձեր ճակատը:
Դժվարացրեք այն ՝ ձեր աչքերը դեպի առաստաղ պտտելով: Փորձեք կռանալ ՝ ձեր ճակատն ու հոնքերը անշարժ պահելով:
Տեղադրեք ձեր փոքր մատը բաժանված աչքերի վրա ՝ փոքր-ինչ բարձրացնելով վերին կոպերը: Փորձեք փակել ձեր աչքերը ՝ օգտագործելով մատները: Carefulգույշ եղեք, դուք պետք է փակեք ձեր աչքերը միայն վերին կոպերը ներքեւ շարժելով, բայց ոչ կռանալով:
