Կնոջ իդեալական լինելու ցանկությունը միշտ եղել է: Բայց գեղեցկության չափանիշները անընդհատ փոխվում են, այժմ նորաձեւությունը թելադրում է իր իդեալը: Կինը պետք է բարակ լինի, ունենա բարակ իրան, երկար ոտքեր, տոնուսավոր որովայն, բարձր կրծքեր և հպարտ կեցվածք: Ֆիզիկական վարժությունները, պատշաճ սնունդը, պատշաճ հանգիստը և մարմնի բուժումը կօգնեն ձեզ մոտենալ իդեալական ձևերին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վճռական եք կատարյալ գործիչ ստեղծել: Հետո աստիճանաբար անցեք նոր կենսակերպի: Մի փորձեք անմիջապես կոտրել ֆիզիկական կայունության բոլոր ողջամիտ սահմանները, մի կերեք միայն գազար և աղցան:
Քայլ 2
Եթե ֆիթնես ակումբ այցելելու հնարավորություն չունեք, ապա ինքներդ հիանալի կհաղթահարեք ֆիզիկական վարժությունները: Հիշեք դպրոցական ֆիզկուլտուրայի դասերը, գնեք պատրաստի կոմպլեքսով սկավառակ, ինքներդ ձեզ համար գտնեք վարժություններ ինտերնետում: Ֆիզիկական վարժությունները լավագույնս պլանավորվում են առավոտյան: Իզուր չէ, որ բժիշկները միշտ խորհուրդ են տալիս անտեսել առավոտյան վարժությունները: Այսպիսով, դուք արթնացնում եք մարմինը, և տաք անկողնուց դուրս գալու պահից այն կսկսի աշխատել ճարպերի այրման վրա: Փորձեք համատեղել վարժություններ ձեր համալիրի բոլոր մկանների խմբերի համար: Մի մոռացեք ձգվել ձեր վարժության վերջում:
Քայլ 3
Դուք կարող եք լրացուցիչ սթրեսներ մկանների վրա առօրյա գործունեության ընթացքում: Օրինակ ՝ ձեր աշխատանքի ճանապարհին քայլեք 100-200 մետր: Դա անելու համար բավական է ավելի շուտ իջնել կանգառում ու ինքնուրույն հաղթահարել մնացած ուղին: Ձեր բնակարան բարձրանալիս փորձեք չօգտագործել վերելակը: Սանդուղքը հիանալի մարզիչ է ազդրերի և հետույքների մկանների համար: Լողավազան այցելելը կօգնի ձևավորել գեղեցիկ ձեռքերն ու կուրծքը: Բացի այդ, դա կզարգացնի ձեր թոքերը, ինչը կօգնի նրանց ավելի լավ գործել և թթվածին մատակարարել ձեր մարմնի բոլոր օրգաններին: Այն օգնում է խթանել նյութափոխանակությունը, ինչը առանց մեծ ջանքերի զգալիորեն կնվազեցնի մարմնի ծավալը:
Քայլ 4
Համոզվեք, որ ուշադրություն դարձրեք ձեր սննդին: Ձեր դիետան պետք է ներառի առավելագույն քանակությամբ օգտակար նյութեր, հանքանյութեր, վիտամիններ: Վերացրեք ձեր սննդակարգից ճարպոտ, տապակած, աղի, քաղցր, պահածոյացված սնունդը: Կերեք ավելի շատ թարմ բանջարեղեն, մրգեր, հատապտուղներ: Կերեք միայն դիետիկ, նիհար միս (հավի կրծքամիս, նապաստակ, տավարի միս և այլն): Խմեք մաքուր ջուր, փորձեք նվազեցնել թեյի և սուրճի օգտագործումը: Եթե հնարավորություն ունեք խորհրդակցել դիետոլոգի հետ, ապա մի անտեսեք նրա խորհուրդը: Մասնագետը կօգնի ձեզ կազմել սննդային ծրագիր, որը ձեզ համար օպտիմալ է:
Քայլ 5
Հետևեք առողջ ապրելակերպի հիմնական կանոններին: Ալկոհոլ օգտագործելը, ծխելը, գիշերային ակումբներ այցելելը և այլն: գործողությունները չեն ստեղծի բարենպաստ միջավայր առողջություն և ձև ձեռք բերելու համար:
Քայլ 6
Վերոհիշյալ բոլոր կետերին իդեալական լրացում կլինի. Մերսում, մարմնի փաթաթում, ինֆրակարմիր սաունա: Շաբաթական երկու կամ երեք նման ընթացակարգեր բավական կլինեն սանտիմետրերը զգալիորեն իջեցնելու համար նախատեսված բարակ կազմվածքին:
