Ոմանց համար լավ կազմվածքը միանգամայն բնական է, ոմանց համար էլ դա ինքն իր վրա քրտնաջան աշխատանքի արդյունք է: Յուրաքանչյուրը կարող է մարզավիճակ պահպանել ՝ անկախ ապրելակերպից և ֆինանսական հնարավորություններից: Կանոնավորությունը, ինքնատիրապետումը և ինքնասիրությունը կօգնեն ձեզ հասնել գերազանցության:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախապատվությունը տվեք ճիշտ սննդակարգին: Նույնիսկ եթե այսօր դուք ունեք հիանալի նյութափոխանակություն, և կարող եք ուտել այն, ինչ ցանկանում եք, վաղ թե ուշ շատ ուտելը կանդրադառնա ձեր առողջության վրա: Թեր սնուցման արդյունքում նույնիսկ նիհար մարդիկ կարող են ունենալ բարձր խոլեստերին և շաքարային դիաբետ: Սահմանափակել քաղցր, ճարպոտ, տապակած, օսլա պարունակող կերակուրները, սննդակարգ մտցնել ավելի շատ ձուկ, բանջարեղեն, ընկույզ, մրգեր: Եթե ճիշտ եք ուտում, մարմինը հետզհետե կտրվում է անառողջ սնունդ ուտելուց: Փորձեք կոտորակային սնվել, բացառել ինչպես շատակերությունը, այնպես էլ կոշտ դիետաները: Եվ ավելի մեծ տարիքում ձեր մարմինը գեղեցկությամբ և առողջությամբ շնորհակալություն կհայտնի ձեզ:
Քայլ 2
Ֆիզիկական գործունեությունը դարձրեք ձեր կյանքի անբաժանելի մասը: Ինքնուրույն ընտրեք ֆիթնեսի տեսակը: Եթե քնում եք Pilates- ով, ձեզ ավելի ուժեղ մարզում է պետք: Եվ եթե վազքից հետո ձեզ ուժասպառ եք զգում, նախապատվությունը տվեք յոգային կամ պարին: Փորձեք պարբերաբար մարզվել: Նույնիսկ եթե շաբաթական 2 անգամ հասցնեք լիարժեք մարզվել, ամեն օր կատարեք մի պարզ վարժություն ձեր սիրած վարժություններից:
Քայլ 3
Մարմնի գեղեցկության համար օգտագործեք տնային բուժումներ: Կոնտրաստային ցնցուղ ընդունեք ՝ մկանների տոնուսը բարձրացնելու համար: Երեկոյան նուշի կամ դեղձի բազային յուղով ինքնալեզմանման խնդրահարույց տարածքներ, որոնց ավելացվում են քաղցր նարնջի, կիտրոնի և խնկունի եթերայուղերի մի քանի կաթիլներ: Պարբերաբար կատարված նման մանիպուլյացիաները թույլ կտան մոռանալ ցելյուլիտի և փխրունության մասին:
Քայլ 4
Վերահսկեք ձեր հորմոնները: Շատ հաճախ հորմոնի մակարդակը կարող է ծանրաբեռնել լավ կազմվածքը պահպանելու ձեր բոլոր ջանքերը: Եթե դուք մոտենում եք menopause- ին, անհրաժեշտ է կանոնավոր հետազոտություն էնդոկրինոլոգի կողմից:
