Մարդու համար բնական է ստեղծել իդեալներ, ապա ձգտել դրանց: Ձեր ուրվագծի տեսանկյունից ձեր հաջողության բանալին մկանները մղելն է: Միայն այս արդյունքը պետք է երկար գնա: Եվ այդ դեպքում դուք ոչ մի դեպքում չեք կարող դադարեցնել մարզումը: Դժբախտաբար, քնած ժամանակ մկանները կարող են կոտրվել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Անմիջապես անհրաժեշտ է նշել առողջ առողջ քնի կարևորությունը բոդիբիլդերների և այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են ուժեղ, մղված մկաններ ունենալ: Դա միակ միջոցն է, որով կարող եք վերականգնել ձեր ուժը հոգնած մարզվելուց հետո: Unfortunatelyավոք, ձեր մարմինը ամբողջ գիշեր բավարար սպիտակուց չի ստանում: Այդ պատճառով մկանները սկսում են քայքայվել:
Քայլ 2
Եթե ցանկանում եք պահպանել ձեր մկանները, քնելուց առաջ ընդունեք որոշակի հավելումներ: Մի անհանգստացեք ձեր առողջության համար, քանի որ բոլոր բաղադրիչները առաջարկվում են սպորտային բժիշկների կողմից: Այսպիսով, գնացեք խանութ և գնեք հետևյալ դեղերը:
Քայլ 3
Կազեին, որը սպիտակուցի տեսակ է: Բայց ի տարբերություն իր «եղբայրների», այն շատ դանդաղորեն կլանվում է մարմնի կողմից: Այսպիսով, քնելուց առաջ սպառելով 40-50 գրամ կազեինի խտանյութ, ինքներդ ձեզ երաշխավորում եք 7 ժամ մկանային անվտանգ քուն: Նոսրացրեք այն ջրի կամ կաթի մեջ ՝ կախված ձեր նախընտրությունից:
Քայլ 4
ZMA- ն սննդային հավելանյութ է, որը պարունակում է մագնեզիում ասպարտամ, ցինկ, վիտամին B6: Դեղը գործում է հետևյալ կերպ. Մարմնի այս նյութերի համադրության շնորհիվ տեստոստերոնի IGF-1 մակարդակը բարձրանում է, ինչը, ավելին, արագացնում է ածխաջրերի նյութափոխանակությունը և բերում ամինաթթուների առավել արդյունավետ կլանմանը: Վերցրեք այս դեղը քնելուց 30-60 րոպե առաջ:
Քայլ 5
Կտավատի յուղը պարունակում է ճարպաթթուներ, որոնք կանխում են սրտային հիվանդությունների, քաղցկեղի զարգացումը և այլն: Համապատասխանաբար, մարմնի ճարպերը սկսում են շատ ավելի արագ քայքայվել: Ի վերջո, ճարպ կառուցելու փոխարեն, դուք հայտնվում եք առողջ, ուժեղ մկաններով: Ակնկալվող ազդեցությանը հասնելու համար ամեն օր 2-3 թեյի գդալ կտավատի յուղ վերցրեք: Դուք կարող եք համատեղել այս հավելումը կազեինի հետ:
Քայլ 6
Ի վերջո, դուք կստանաք ուժեղ մկանների բանաձև. ZMA քնելուց 30-60 րոպե առաջ, ապա քնելուց անմիջապես առաջ, 2-3 թեյի գդալ կտավատի յուղ և 40-50 գրամ կազեին:
