Սպորտը հավաքական հասկացություն է, որը ներառում է տարբեր գործողություններ: Նրանք տարբերվում են տեխնիկայով և ինտենսիվությամբ: Սպորտը օգնում է բարելավել առողջությունը, խստացնել մկաններն ու մարզել կամքի ուժը կատարելապես:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սպորտը բարելավում է մարմնի ընդհանուր վիճակը `կենտրոնանալով առանձին օրգանների աշխատանքի վրա: Դրանցից հիմնականներն են սրտանոթային համակարգը և հենաշարժիչ համակարգը: Պարբերաբար մարզվելու արդյունքում սրտի մկանների կծկումները դառնում են ավելի հզոր և պակաս հաճախակի, ինչը բարերար ազդեցություն է ունենում մարդու բարեկեցության վրա և կանխում է մի շարք հիվանդությունների զարգացումը:
Քայլ 2
Սպորտով զբաղվելիս արյան շրջանառությունն արագանում է, հետեւաբար բոլոր հյուսվածքներն ու օրգանները ակտիվորեն թթվածնով են մատակարարվում: Մազանոթային ցանցը աստիճանաբար աճում է, մաշկի վիճակը բարելավվում է, իսկ մաշկի բորբոքումները անհետանում են: Մարմնի այս թթվածնացումը մարմնին էներգիա է հաղորդում և օգնում է դիմակայել հոգնածությանը:
Քայլ 3
Մկաններն ու հոդերը դառնում են ավելի ուժեղ և դիմացկուն, այնպես որ դուք միշտ կլինեք եռանդուն և ուժով լի: Ֆիզիկապես թույլ մարմինը թույլ չի տա լիարժեք վայելել կյանքը, երջանկությունը ուժի և շարժման մեջ է: Ի՞նչ կարող ենք ասել տոնուսավորված մարմնի ֆիզիկական գրավչության մասին, որին հնարավոր չէ հասնել թուլացնող դիետայի միջոցով:
Քայլ 4
Սպորտային գործունեությունը առաջացնում է էնդորֆինի ավելացված արտանետում: երջանկության հորմոն: Հետեւաբար, սպորտը հիանալի միջոց է դեպրեսիայի և հուսահատության դեմ: Բացի այդ, էնդորֆինները մասնակցում են ախորժակի վերահսկմանը:
Քայլ 5
Էնդորֆինի համարժեք մակարդակը նույնպես նպաստում է նորմալ քունին, ինչի արդյունքում օրվա վերջում մարդն իրեն հանգիստ ու բավարարված է զգում: Նստած մարդիկ հաճախ քնելուց առաջ զգում են անշարժ հոգնածություն և ավերածություններ: Բացի այդ, կապ է եղել էնդորֆինի մակարդակի իջեցման և կորտիզոլի ՝ սթրեսի հորմոնի մակարդակի բարձրացման միջև:
Քայլ 6
Սպորտային գործողությունները, ինչպես ոչ այլ ինչ, օգնում են բարձրացնել ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը: Սա այն տարածքներից մեկն է, որտեղ դուք իսկապես կարող եք զգալի բարձունքների հասնել: Ձեր նվաճումները տեսանելի կլինեն ձեր շրջապատի համար, ինչը կհրամայի հարգել ձեր կամքի ուժը:
Քայլ 7
Հերթական սպորտային գործողությունները արագացնում են նյութափոխանակությունը, ինչը մարմնի նորմալ քաշը պահպանելու հիմնական պայմաններից մեկն է: Բարձր նյութափոխանակության դեպքում մարմինը ավելի շատ էներգիա է ծախսում տարբեր գործընթացների վրա, հետեւաբար, լրացուցիչ կալորիաները պարզապես չեն նստում խնդրահարույց տարածքներում:
Քայլ 8
Ֆիզիկական պատրաստվածության բարձր մակարդակը օգնում է մարդուն ավելի քիչ հավանականությամբ ենթարկվել տարբեր հիվանդությունների և ավելի արագ վերականգնվել դրանցից: Սա վերաբերում է նաև ծննդաբերությունից կամ ցանկացած տեսակի վիրահատությունից հետո վերականգնմանը: Ուժեղ մկանները և շրջանառության ծավալուն համակարգը մարմնին մեծ ներուժ կտան դրա համար:
