Եթե կշռման գործընթացը վերածվել է մղձավանջի, և հագուստը այժմ պահանջվում է մի քանի չափս ավելի քան մի քանի ամիս առաջ, ժամանակն է ահազանգել և պատերազմ հայտարարել ավելորդ կիլոգրամներին և դրանց առաջացումը հրահրող վատ սովորություններին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փոխեք ձեր մտածողությունը
Հոգեբանները եկել են այն համոզման, որ մարդիկ, ովքեր որոշում են փոխել իրենց արտաքին տեսքը, նախ պետք է փոխեն իրենց հարաբերությունները սննդի հետ: Ի վերջո, անգիտակից սնուցումն է, որ շատ դեպքերում ավելորդ կիլոգրամների հայտնվելու պատճառն է:
Քայլ 2
Auգուշացում ՝ դիետա
Շատ մարդիկ, ովքեր խիստ սահմանափակվում են սննդով կամ նույնիսկ պահք են պահում, երբեմն հասնում են ճիշտ հակառակ արդյունքի: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նման սահմանափակումները կարող են նվազեցնել մարմնի նյութափոխանակության գործընթացները և բարձրացնել դրա «պահեստային կարողությունը» ՝ մեկ այլ զրկանքների դեպքում:
Քայլ 3
Դիետա
Ավելի լավ է ուտել միաժամանակ, հաճախ, բայց ոչ մեծ չափաբաժիններով: Իհարկե, ձեզ հարկավոր է ուտել սնունդ, որը չի նպաստում քաշի ավելացմանը: Փորձեք չթողնել ձեր առավոտյան և կեսօրվա սնունդը. Այդպիսի «խնայողությունները» սովորաբար հանգեցնում են սննդի կլանմանը անցանկալի երեկոյան և գիշերային ժամերին:
Քայլ 4
Նյութափոխանակությունը արագացնող սնունդ
Կերեք ուտելիքներ, որոնք օգնում են արագացնել նյութափոխանակությունը: Դրանք ներառում են քրքում (համեմունք), տաք չիլի պղպեղ, կոճապղպեղ, դարչին և կոֆեին ՝ չափավոր:
Քայլ 5
Ավելի քիչ ուտեք, ավելի շատ այրեք
Արագ հաջողության կարելի է հասնել միայն այն դեպքում, երբ ավելի շատ էներգիա եք ծախսում, քան ձեր մարմինը սպառում է: Այս արդյունքին կարելի է հասնել ՝ ավելի շատ ֆիզիկական ակտիվություն մտցնելով ձեր կյանքի մեջ և անցնելով ճիշտ սնունդը:
Քայլ 6
Անցում դեպի բուսակերություն
Կենդանական արտադրանքներից հրաժարվելը կարող է ոչ միայն դրականորեն ազդել ձեր կազմվածքի վրա, այլև բարելավել ամբողջ մարմնի վիճակը որպես ամբողջություն: Կարելի է սկսել շաբաթը մի քանի անգամ մսից հրաժարվելուց ՝ դրա օգտագործումը աստիճանաբար հասցնելով նվազագույնի:
Քայլ 7
Սիրիր ինքդ քեզ
Սիրեք ինքներդ ձեզ ՝ անկախ ձեր արտաքին տեսքից և քաշից: Եթե դա ձեզ հեշտությամբ հաջողվի, ապա ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու գործընթացը կուղեկցվի ուրախությամբ, դրական և պատասխանատու վերաբերմունքով ձեր առողջության և մարմնի նկատմամբ:
