Ինչպես լավագույնս սովորել վազել

Ինչպես լավագույնս սովորել վազել
Ինչպես լավագույնս սովորել վազել

Video: Ինչպես լավագույնս սովորել վազել

Video: Ինչպես լավագույնս սովորել վազել
Video: Ինչպես է նկարահանվել Urban Freeride-ի սկիզբը 2024, Երթ
Anonim

Վազքը նիհարելու ամենաարդյունավետ միջոցն է, այն ձեզ ոչ մի գումար չի արժե, և դա շատ օգտակար է ձեր առողջությունը պահպանելու համար: Վազքի ժամանակ է, որ մարդը սկսում է ավելի ակտիվ շնչել, ինչը նշանակում է, որ թոքերը մարզվում են և սկսում ինտենսիվ աշխատել:

Ինչպես լավագույնս սովորել վազել
Ինչպես լավագույնս սովորել վազել

Մարդը փոքր տարիքից սովորում է վազել: Հենց երեխան սկսում է արագ տեմպով քայլել, նա սկսում է վազել:

Երկար հեռավորությունների վրա վազելիս հարկավոր է հաշվի առնել, որ սրտի վրա ուժեղ բեռ կա:

Համոզվեք, որ հիշեք, որ դուք պետք է աստիճանաբար սկսեք այս մարզաձեւը: Սկսեք փոքր վազքից, վազեք մի փոքր հեռավորության վրա ՝ շնչառություն և տոկունություն զարգացնելու համար:

Առաջին անգամ մի հաղթահարեք ավելի քան 1 կիլոմետր, իսկ հաջորդ օրերին ավելացրեք բեռը ՝ ավելացնելով 100 մետր: Վազք կատարելիս ուժեղ արագություն մի ավելացրեք, հանգիստ վազեք, այնպես որ ավելի հավանական է, որ չկանգնեք:

Հաճախ ընկերություններում հանդիպում եք վազորդների, այնպես որ սա մարզումը սկսելու լավագույն միջոցը չէ: Արժե սկսել միայնակ ՝ լավ ու աշխույժ երաժշտությամբ:

Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ վազել, բայց արեք դա ձեզ համար հարմար պահին, չպետք է որոշակի կոշտ ժամանակացույց սահմանեք: Յուրաքանչյուր մարդ տարբեր կերպ է արձագանքում օրվա ժամին, ուստի ոմանք ուրախ են զգում վաղ առավոտյան, իսկ մյուսները `ուշ երեկոյան:

Առաջին օրերին ստիպված կլինեք ձեզ ստիպել, բայց ժամանակի ընթացքում վազքը կմտնի ձեր սովորական կյանք:

Ո՞րն է վազել սովորելու լավագույն միջոցը: Պատասխանը պարզ է, հաշվարկեք ձեր ուժը, գնեք հարմարավետ սպորտային կոշիկներ, վազեք լավ տրամադրությամբ, միացրեք ռիթմիկ երաժշտություն:

Բժշկի հետ խորհրդակցելը հրամայական է, գուցե ստիպված լինեք բացառել վազքը, գլխավորն այն չէ, որ չափազանցեք:

Խորհուրդ ենք տալիս: