Վազքը նիհարելու ամենաարդյունավետ միջոցն է, այն ձեզ ոչ մի գումար չի արժե, և դա շատ օգտակար է ձեր առողջությունը պահպանելու համար: Վազքի ժամանակ է, որ մարդը սկսում է ավելի ակտիվ շնչել, ինչը նշանակում է, որ թոքերը մարզվում են և սկսում ինտենսիվ աշխատել:
Մարդը փոքր տարիքից սովորում է վազել: Հենց երեխան սկսում է արագ տեմպով քայլել, նա սկսում է վազել:
Երկար հեռավորությունների վրա վազելիս հարկավոր է հաշվի առնել, որ սրտի վրա ուժեղ բեռ կա:
Համոզվեք, որ հիշեք, որ դուք պետք է աստիճանաբար սկսեք այս մարզաձեւը: Սկսեք փոքր վազքից, վազեք մի փոքր հեռավորության վրա ՝ շնչառություն և տոկունություն զարգացնելու համար:
Առաջին անգամ մի հաղթահարեք ավելի քան 1 կիլոմետր, իսկ հաջորդ օրերին ավելացրեք բեռը ՝ ավելացնելով 100 մետր: Վազք կատարելիս ուժեղ արագություն մի ավելացրեք, հանգիստ վազեք, այնպես որ ավելի հավանական է, որ չկանգնեք:
Հաճախ ընկերություններում հանդիպում եք վազորդների, այնպես որ սա մարզումը սկսելու լավագույն միջոցը չէ: Արժե սկսել միայնակ ՝ լավ ու աշխույժ երաժշտությամբ:
Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ վազել, բայց արեք դա ձեզ համար հարմար պահին, չպետք է որոշակի կոշտ ժամանակացույց սահմանեք: Յուրաքանչյուր մարդ տարբեր կերպ է արձագանքում օրվա ժամին, ուստի ոմանք ուրախ են զգում վաղ առավոտյան, իսկ մյուսները `ուշ երեկոյան:
Առաջին օրերին ստիպված կլինեք ձեզ ստիպել, բայց ժամանակի ընթացքում վազքը կմտնի ձեր սովորական կյանք:
Ո՞րն է վազել սովորելու լավագույն միջոցը: Պատասխանը պարզ է, հաշվարկեք ձեր ուժը, գնեք հարմարավետ սպորտային կոշիկներ, վազեք լավ տրամադրությամբ, միացրեք ռիթմիկ երաժշտություն:
Բժշկի հետ խորհրդակցելը հրամայական է, գուցե ստիպված լինեք բացառել վազքը, գլխավորն այն չէ, որ չափազանցեք:
