Պարը քաշի կորստի վարժությունների լավագույն տարբերակն է: Փաստորեն, պարը ավելի շատ կալորիա է այրում, քան վազքուղով զբաղվելը: Ահա աշխարհահռչակ պարի մարզումներ, որոնք կարող են օգնել նիհարել:
Զումբա
Zumba- ի հրահանգիչները պնդում են, որ ընդամենը մեկ ժամ մարզվելիս կարող եք այրել 400-600 կալորիա: Umումբայի դասընթացներն այժմ հասանելի են ֆիթնես կենտրոնների մեծ մասում: Ընդամենը մի քանի նստաշրջանների ընթացքում դուք լավ ֆիզիկական ակտիվություն կստանաք և կխստացնեք ձեր մարմինը: Zumba- ն հիանալի մերսում է ներքին օրգանների համար: Դասերից հետո մարսողությունը կբարելավվի, որովայնի ծանրությունը և այլ տհաճ երեւույթները կվերանան:
Masala bhangra
Դա փենջաբիի բհանգրա պարի և բոլիվուդ ոճի էներգետիկ շարժումների համադրություն է: Մարզումը 60 րոպեում կարող է այրել 500 կալորիա: Masala bhangra- ն միաժամանակ զարգացնում է շարժումների համակարգումը, ձգումը, ուժեղացնում է սիրտը և օգնում նիհարել:
Tորակ պար
Tորակով պարը ներառում է ոտքերի վարժությունների շարք, որոնք լարվածության մեջ են պահում մարմնի մկանների մեծ մասը: Այս պարը ոչ միայն այրում է կալորիաները, այլեւ օգնում է ամրացնել ոսկորները: Եթե ավելի ինտենսիվ եք մարզվում, ապա ճարպի այրման գործընթացը կարող է ավելացվել: Tորակով պարը ճանաչվում է որպես համընդհանուր պար, քանի որ դրան կարող են տիրապետել ինչպես կանայք, այնպես էլ տղամարդիկ:
Մարմնի բալետ
Սա պարային աերոբիկայի մի ձև է, որի շատ շարժումներ վերցված են դասական բալետից, բայց պարզեցված և հարմարեցված սովորական աղջիկների և կանանց համար, ովքեր ցանկանում են լինել բարակ և նրբագեղ: Նման վարժությունների ընթացքում զարկերակը բարձրանում է րոպեում 100-139 հարված և այս ռեժիմում տեղի է ունենում ակտիվ ճարպի այրման գործընթաց:
