Ոչ մի հրաշք դիետա և նիհարեցնող դեղամիջոցներ նիհարում են այնքան արդյունավետ, որքան սպորտը և պատշաճ սնունդը: Որոշակի սպորտաձևերի կանոնավոր վարժությունները կօգնեն ձեզ ազատվել նյարդայնացնող ճարպից և ձեռք բերել երազած կազմվածք:
Մարզասրահը նիհարելու իրական միջոց է
Եթե կարծում եք, որ մարզասրահում միայն բոդիբիլդերներն են մարզվում, լուրջ սխալվում եք: Երիտասարդ մայրերը, ովքեր ցանկանում են նիհարել ավելորդ քաշից և տարեց մարդիկ, ովքեր ցանկանում են վերականգնել իրենց նախկին մկանների տոնը, գնում են այնտեղ: Ամեն ինչ ճիշտ ծրագիր ընտրելու մասին է: Որպես կանոն, քաշը նվազելու համար հարկավոր է փոքր կշիռներով վարժություններ կատարել, բայց սովորականից ավելի մոտեցումների համար: Քաշի կորստի համար արդյունավետ են հիմնական վարժությունները, որոնցում ներգրավված են մկանների մեծ խմբեր. Մեռնում, ծանրաձողով նստվածքներ, հրում և ծանրաձողի սեղմում: Մարզասրահից հետո շատերը սիրում են այցելել գոլորշու սենյակ, բայց դա խորհուրդ չի տրվում, եթե շատ լավ անոթներ չունեք:
Լավագույն արդյունքների համար խորհրդակցեք դասընթացավարի ՝ նրանք կստեղծեն անհատականացված ծրագիր ՝ հարմարեցված ձեր քաշին և ցանկալի նպատակներին:
Աերոբիկան ամենադինամիկ միջոցն է
Աերոբիկան արագորեն տոնում է մկաններն ու մաշկը, ինչպես նաև լավ ազդեցություն է ունենում կայունության և սրտանոթային ֆունկցիայի վրա: Արագ, ռիթմիկ շարժումները մարզում են մկանների ուժը, արձագանքի արագությունը և հավասարակշռության զգացումը: Exerciseորավարժությունների ընթացքում ավելի արագ և խորը շնչելը բարելավում է սրտի աշխատանքը և օդափոխում թոքերը: Բացի այդ, բարձր արագ երաժշտությամբ պարապելը և պարային տարբեր շարժումներ կատարելը բավականին զվարճալի է:
Bodyflex - ճիշտ շնչառություն վարելը
Bodyflex- ը վարժությունների համակարգ է, որը հիմնված է շնչառության հատուկ տեսակի վրա: Յուրաքանչյուր վարժություն կատարելուց առաջ անհրաժեշտ է կատարել կարճ աղմկոտ արտաշնչում և արագ ներշնչում, այնուհետև շնչել: Բոլոր շարժումները կատարվում են 15-30 վայրկյանում, որից հետո տեղի է ունենում արտաշնչում-ներշնչման հաջորդ ցիկլը: Bodyflex- ի երկրպագուները պնդում են, որ հատուկ շնչառությունը թթվածին ստիպում է ակտիվորեն ազդել ճարպային բջիջների վրա և ոչնչացնել դրանք: Techniqueիշտ տեխնիկան կարող եք սովորել ոչ միայն ֆիթնես ակումբում, այլ նաև ինտերնետում առկա բազմաթիվ տեսանյութերի միջոցով:
Bodyflex- ը հորինվել է անցյալ դարի 80-ականներին, բայց այն դեռ ունի ինչպես կողմնակիցներ, այնպես էլ հակառակորդներ:
Պար - Նիհարեք և տրամադրություն հաղորդեք ձեզ
Պարը մեծ բեռ է մարմնի վրա, բացի այդ, դա ձեզ ավելի պլաստիկ և ճկուն է դարձնում: Ոչ միայն պարի հայտնի դինամիկ տեսակներն օգնում են նիհարել, այլ նաև մերկացնում են պլաստմասը, որովայնի պարը և ժամանակակից ջազը: Չնայած շարժումները բավականին հանգիստ են, այս ոճերը նաև ինտենսիվորեն ներգրավում են մկանները և իրականում նիհարում: Պարբերաբար վարժություններով դուք նկատելիորեն կբարակվեք, ինչպես նաև կնկատեք կեցվածքի բարելավում, շնորհի տեսք և հեշտ քայլվածք:
