Պարի միջոցով նիհարելը շատ հեշտ է, եթե պատասխանատու կերպով մոտենում եք ձեր մարզումներին և ուղեկցում եք ձեր դասերին պատշաճ սնուցմամբ: Բացի ատելի կիլոգրամների ցանկալի հեռացումից, մարմինը կարող է լրացուցիչ դառնալ պլաստիկ, թեթեւ և նազելի: Դուք կարող եք դա անել տարբեր ձևերով ՝ դասարանում մարզչի կամ տանը ՝ տեսանյութերով: Հիմնական բանը լավ տրամադրությունն ու հաճույքն է դասերից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որովայնի պարը համարվում է քաշի կորստի համար ամենատարածվածներից մեկը: Բացի նիհարելուց, այս տեսակի արևելյան պարը թույլ կտա ձեզ ազատվել կոնքի տարածքում առկա առողջական խնդիրներից և նորմալացնել նյութափոխանակությունը: Կանանց համար, ովքեր պարբերաբար զբաղվում են արեւելյան պարերով, իրանի ծավալը նվազում է, ձեւավորվում է հիփի գեղեցիկ գիծ, ուժեղանում են որովայնի խոռոչները: Իսկ որովայնի պարին ուղեկցող պլաստմասը վստահություն կավելացնի ձեր և ձեր գեղեցկության հանդեպ:
Քայլ 2
Դասական խորեոգրաֆիան ծավալը կրճատելու մեկ այլ արդյունավետ միջոց է: Ենթադրվում է, որ մեքենայում վարժություններ կարող են կատարել միայն երեխաները կամ երիտասարդները, բայց դա կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար ցանկացած տարիքում: Exerciseորավարժությունների ընթացքում բոլոր մկանները լարված են, իսկ ոտքերի մատները ՝ ձգված: Այս դիրքում է, որ ոտքերը նիհարում են, մկանները դաջվում են ՝ առանց ծավալն ավելացնելու: Պարահանդեսային պարով զբաղվելիս կեցվածքը բարելավվում է, և սուր և արագ շարժումների բացակայության պատճառով առողջական խնդիրներ ունեցող մարդիկ կարող են դրանք կիրառել: Այնուամենայնիվ, բալետի պրակտիկայի համար շատ կարևոր է նստաշրջանի սկզբում տաքանալը և վերջում ձգվելը ՝ վնասվածքներից և վնասներից խուսափելու համար:
Քայլ 3
Strip dance- ը թույլ է տալիս կանանց ձեռք բերել ինքնավստահություն և իսկական գայթակղիչի պլաստիկություն: Բացի այդ, ստրիպտիզ պարող կանայք միշտ ունեն ձգված ուժեղ մկաններ, որոնք թույլ են տալիս նրանց մնալ ձողի վրա: Stripապավենային պլաստմասսա անելիս կարող եք հեռացնել ավելորդ կիլոգրամները և միաժամանակ շեշտել կանացի ձևերը:
Քայլ 4
R'n'B- պարելը, հիփ-հոփը և բրեյք-պարը համարվում են էներգիայի սպառում, ինչը նշանակում է, որ դրանք նպաստում են քաշի կորստին: Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք գտնել լավ մարզական ձև, դիմացկունություն և ճկուն բարակ մարմին: Բացի այդ, բոնուս կլինի ռիթմիկ հարմար երաժշտության ներքո երեկույթին փայլելու հնարավորությունը:
Քայլ 5
Իսպանական ֆլամենկոյի օգնությամբ դուք կարող եք ազատվել պարանոցի, ձեռքերի, մեջքի վերին կիլոգրամներից, ամրացնել ազդրերն ու սրունքի մկանները: Այս պարի ռիթմիկ շարժումների շնորհիվ կարելի է հասնել պլաստիկության, շնորհի և էլեգանտության:
Քայլ 6
Լատինամերիկյան թեժ պարերը (չա-չա-չա, մամբա, սալսա, ռումբա և այլն) կօգնեն այրել շատ կալորիաներ, շտկել մարմնի ուրվագիծը և բարելավել սրտի ռիթմերը: Բացի այդ, պարը թույլ է տալիս աշխատել շատ կանանց խնդրահարույց տարածքների ՝ հետույքի և ազդրերի հետ:
Քայլ 7
Արագ իռլանդական պարերը թույլ են տալիս ազատվել ատելի ճարպից և հիմնականում ուղղված են ոտքերի մկանների մշակմանը, որոնք շատ շարժումներ են կատարում: Նիհարելուն զուգահեռ ՝ իռլանդական պարը կօգնի պայքարել ցելյուլիտի և կախված մաշկի հետ:
Քայլ 8
Քայլը հիմնականում ուղղված է նաև ոտքերի արագ շարժմանը, այնպես որ նրանք, ովքեր ոտքերը համարում են իրենց խնդրահարույց տարածքը, կարող են ընտրել այն: Մշակված են հետույքն ու ազդրերը, ձեւավորվում է ոտքերի գեղեցիկ գիծ, և զարգանում է ռիթմի զգացողություն:
Քայլ 9
Zumba- ն այժմ համարվում է ֆիթնեսի սիրված միտում `ծրագիր, որը պարունակում է պարային մի քանի ոճեր: Այն կարող է հավասարվել սրտամարզության հետ, բարերար ազդեցություն է թողնում սրտանոթային համակարգի վրա: Քաշը բավականին արագ նվազում է, մկանային համակարգը ուժեղանում է, և աշխատունակությունը նույնպես մեծանում է:
