Նիհարելու խնդիրը մտահոգիչ է կանանց զգալի մասի համար: Միևնույն ժամանակ, նրանցից քչերն են ցանկանում սահմանափակվել սննդով և հյուծել դրանք ֆիզիկական ակտիվությամբ: Փաստորեն, պետք չէ դիետաներ վարվել և անհետանալ մարզադահլիճներում ՝ ձեր կազմվածքը զգալիորեն կրճատելու համար: Անհրաժեշտ է ճիշտ սննդային գրաֆիկ կազմել և անընդհատ հավատարիմ մնալ դրան: Այդ ժամանակ ավելորդ կիլոգրամները կսկսեն հալվել ձեր վրա, իսկ մնում է միայն խանութներ գնալ նոր զգեստապահարան:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձեր նոր սննդակարգը պետք է բաժանվի մոտավորապես 5 կերակուրի: Սա չի նշանակում, որ մասերը պետք է մնան նույնը, ինչով նախկինում կշտանում էր ձեր ստամոքսը: Մեկ կերակուրի չափը պետք է համապատասխանի ձեր ափի մեջ, բացառությամբ մատների: Այս փոքր բաժինը մարսվելը կտևի 2 ժամ, և դուք պատրաստ կլինեք ձեր հաջորդ կերակուրին:
Քայլ 2
Կան սննդամթերքներ, որոնք շատ օգտակար են օրգանիզմի համար, բայց դրանք անհրաժեշտ է օգտագործել միայն 15: 00-ից առաջ: Այս ապրանքները մարմնի կողմից երկար ժամանակ են մարսվում, ուստի դրանք հնարավոր չէ ուտել երեկոյան: Դրանք ներառում են `բոլոր հացահատիկային մշակաբույսերը, հացերը, թխած ապրանքները, սերմերը, ընկույզները, մակարոնեղենը, միսը, ձուկը, թռչնամիսը, ձուն, լոբազգիները և մրգերը: 15 ժամ անց անհրաժեշտ է ուտել կաթ և կաթնամթերք (ոչ ավելի, քան 1% յուղ), ցանկացած ձևով բանջարեղեն, կանաչիներ:
Քայլ 3
Ոչ բոլոր ապրանքներն են համատեղելի միմյանց հետ: Առանձնացված սնունդն իրեն լավ է ապացուցել: Դա կայանում է նրանում, որ մարդը միմյանցից առանձին օգտագործում է սպիտակուցներ և ածխաջրեր: Այսինքն ՝ ցանկալի է օգտագործել սպիտակուցային այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են ձուն, միսը, ձուկը, լոբազգիները հացահատիկներից, կարտոֆիլից, մակարոնեղենից և հացից առանձին: Կան չեզոք սնունդ, որը կարող եք ուտել բոլորի հետ ՝ բանջարեղեն, պանիր: Daգուշորեն օգտագործեք կաթնամթերք, քանի որ դրանք կարելի է ուտել միայն մեկ այլ կերակուրից 1, 5 ժամ հետո: Բացի այդ, դրանցից հետո 1, 5 ժամ չեք կարող ուտել այլ սնունդ: Այս կանոնի խախտումը հանգեցնում է ենթաստամոքսային գեղձի անսարքությանը և հղի է պանկրեատիտով:
Քայլ 4
Եթե ինքներդ չեք կարող ժխտել քաղցր, ալյուր, տապակած, ապխտած, աղի, ճարպային կերակուրներ ուտելու հաճույքը, ապա պահպանեք ժամանակի ռեժիմը: Այս ոչ այնքան առողջարար սնունդն անհրաժեշտ է սպառել երեկոյան ժամը 3-ից առաջ, որպեսզի մարմինը ժամանակ ունենա դրանք մարսելու և ճարպային բջիջների տեսքով չպահելու համար:
Քայլ 5
Այսպիսով, ավելորդ քաշ կորցնելու համար հարկավոր չէ ինքներդ ձեզ մերժել ձեր նախընտրած հյուրասիրությունները: Դուք պարզապես պետք է հարմարեցնեք ձեր սննդակարգը և վայելեք հայելու հայացքը:
