Բոլոր մարդիկ սպորտ են գալիս տարբեր պատճառներով. Ոմանց համար դա ցանկություն է գտնել և պահպանել գրավիչ ֆիզիկական ձևը, ոմանց համար դա առողջությունը պահպանելու միակ միջոցն է, ոմանց համար ՝ ապրելակերպը: Մարզական կյանք մուտք գործելը նույնպես մեծապես տարբերվում է:
Անհրաժեշտ է
- հարմարավետ կոշիկներ;
- վերապատրաստման համար հարմար հագուստ;
- պայուսակ, որը չի խանգարում շարժմանը;
- հարմար տարածք մարզվելու համար (զբոսայգի, մարզադահլիճ, մեծ սենյակ):
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախևառաջ, դուք պետք է պատրաստ լինեք այն փաստին, որ, ամենայն հավանականությամբ, ստիպված կլինեք փնտրել ձեր «սեփական» սպորտաձևը: Դրսից ֆիզիկական գործունեության տեսակների մեծ մասը հետաքրքիր ու գեղեցիկ է թվում, բայց դասերը սկսելուն պես մարդիկ հաճախ գիտակցում են, որ ինչ-ինչ պատճառներով գործունեության այս տեսակն իրենց չի սազում: Ընտրված մարզաձեւը պետք է լինի հետաքրքիր և համատեղելի մարմնի հնարավորությունների հետ:
Քայլ 2
Բոլոր մարզիկների համար ընդհանուր միավորող կետերի շարքում պետք է սկսել ներքին վերաբերմունքից: Կարող եք սկսել մարզվել ՝ լինելով տարբեր ֆիզիկական ձևերով, բայց գործնականում վարվելու ցանկությունը միշտ պետք է լինի ձեր գլխում: «Wayանապարհից» վարժեցնելու փորձերը, քանի որ «այդպես պետք է լինի» արագորեն կթուլանան և կթողնեն միայն գրգռվածության և չկատարված ծրագրերի զգացում:
Քայլ 3
Բայց անհնար է յուրաքանչյուրի համար եզրակացնել ընդհանուր դրդապատճառը. Յուրաքանչյուր մարդ ինքը պետք է որոշի, թե ինչու է ուզում սովորել: Բացի այդ, դուք պետք է փորձեք զգալ այն հաճույքը, որը բերում է մարզումը: Շատերին օգնում է մարմնում հաճելի հոգնածության զգացումը, երբ պարզ է դառնում, որ մկանները լավ են աշխատել: Մյուսները ՝ գործունեություն բնության մեջ, օրինակ ՝ գեղեցիկ զբոսայգիներում: Երրորդը `գերակայության զգացումն է նրանց նկատմամբ, ովքեր սպորտով չեն զբաղվում:
Քայլ 4
Հարմարավետ պարագաները երկարաժամկետ սպորտաձևերի մեկ այլ բանալի են (սկսել և չթողնել): Դժվար է դառնալ լավ մարզիկ, ով հաճույք է ստանում մարզվելուց, եթե սպորտային կոշիկները քսում են, հագուստը սահմանափակում է շարժումը, իսկ դժգոհ հարևանը հետեւում է գործընթացին: Կարևոր է ընտրել հարմարավետ կոշիկներ, հարմար կոստյում, փոքր մարմնի պայուսակ, որը չի խանգարում շարժմանը, որտեղ կարող եք տեղադրել անհրաժեշտ իրերը, եթե չեք կարող դրանք թողնել, օրինակ ՝ մարզադահլիճի հանդերձարանում:
Քայլ 5
Կարևոր է ընտրել հարմարավետ ուսումնական տարածք, որտեղ ձեզ չեն շեղելու, և հնարավոր է ՝ աջակցեք դժվար պահերին: Դա կարող է լինել երեկոյան մարզասրահ կամ հանգիստ զբոսավայր: Առաջնորդվելու հիմնական չափանիշը ներքին հարմարավետությունն է: Որոշ մարդկանց օգնում է մարզական մարզումը խմբում, մյուսները նախընտրում են դա անել միայնակ, և չկան համընդհանուր կանոններ:
Քայլ 6
Սկզբի համար ավելի լավ է շաբաթը մոտ երեք անգամ մարզվել, սա տալիս է անհրաժեշտ բեռը և միևնույն ժամանակ չի ծանրաբեռնում մկանները: Սկսնակ և ոչ պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար դասերի նման քանակը, հազվադեպ բացառություններով, համարվում է օպտիմալ: Պրոֆեսիոնալները շատ ավելի շատ են զբաղվում իրենց արվեստով, բայց դուք դեռ պետք է սկսեք ձեր մարզական ուղին սթրեսի ողջամիտ մակարդակով: Եվ եթե որոշեք մեծ սպորտով զբաղվել, անձնական մարզիչը կկազմի համապատասխան ծրագիր:
