Պաշտոնապես աթլետիկան ներառում է 5 մարզական առարկա, բայց դրանց մեջ վազքը ամենատարածվածն է: Թռչկոտելը, շուրջբոլորը և հրումներով սպորտը սիրահարները համեմատաբար հազվադեպ են կիրառում: Վերջերս մրցավազքի քայլելը դառնում է ժողովրդականություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վազում է աթլետիկայի հիմքը: Վազքը կարող է կատարվել բաց մարզադաշտերում, մարզադաշտերում, հետիոտնային ուղիներում, կոշտ տեղանքով և նույնիսկ մարզասարքերով: Ընդհանուր առմամբ, վերապատրաստման համար հարմար պայմաններ կարելի է գտնել գրեթե ամենուր: Կան նաև ավելի քան բավարար սիրողական մրցույթներ, որոնց կարող ես մասնակցել «ինքդ քեզ համար». Միջդպրոցական և միջբուհական մրցումներ, քաղաքային և տարածաշրջանային մրցումներ, մարզական որոշ տոների համար նախատեսված տարբեր մրցումներ:
Քայլ 2
Միայն ֆիզիկական պատրաստվածությունը բավարար չէ վազքում գերազանցելու համար: Անհրաժեշտ է նաև մարտավարական գիտելիքներ. Ամբողջ տարածությունը կարող եք վազել մրցակիցների թիկունքում, իսկ վերջնագծում կատարել հզոր թռիչք, կամ պայքարել առաջնորդության համար և մասնակիցներին առաջնորդել հենց սկզբից: Սովորաբար, մարզիչը տալիս է տակտիկական խորհուրդներ, հիմնվելով ծխի անհատական հատկությունների վրա, նա նաև սովորեցնում է, թե ինչպես ճիշտ բաշխել ուժերը ամբողջ հեռավորության վրա:
Քայլ 3
Պետք է հասկանալ նաև, որ կարճ տարածությունների մարզման մեթոդը շատ տարբեր է միջքաղաքային մարզման մեթոդից, ուստի մարզիկը պետք է ընտրի մասնագիտացում: Anyիշտ ցանկացած մարզաձեւում, ժամանակի ընթացքում ներգրավված անձը գիտակցում է `նա կմնա՞ սիրողական, թե՞ փորձելու է դառնալ պրոֆեսիոնալ: Մասնագիտական սպորտը պահանջում է ավելի շատ մարզման ժամանակ և էներգիա, ավելի շատ ներդրումներ պատշաճ սնուցման, սարքավորումների և մրցումներ մեկնելու համար:
Քայլ 4
Եթե ընտրությունը ցատկելու, խոչընդոտելու, քայլելու, նետելու կամ բազմակողմանի ընտրության մեջ է, ապա պետք է առաջնորդվել ոչ միայն անձնական նախասիրություններով, այլև մարզչի կարծիքով, ինչպես նաև ֆիզիկական տվյալներով: Օրինակ, ցատկելը ավելի հարմար է երկար ոտքերի ու բարձրահասակ մարդկանց համար: Նիհար ու կարճ թեթեւ ատլետիկայի մարզիկները, ամենայն հավանականությամբ, հաջողության կհասնեն միջին և կարճ հեռավորության վրա վազքում: Լավ զարգացած մկանները հրելու և նետելու կարգի ընտրության նախապայմանն է: Աթլետիկայի թիմային կարգապահությունների սիրահարների համար կան էստաֆետային մրցումներ և կողմնորոշման մրցումներ:
Քայլ 5
Արգելքի ժամանակ հեռավորության երկարությունը սահմանվեց 110 մ, իսկ արգելքների բարձրությունը ՝ 106,7 սմ: Կանանց համար տարածությունը կրճատվեց մինչև 100 մ, իսկ պատնեշների բարձրությունը ՝ 84 սմ: vastնշող մեծամասնությունը արգելքներից բարձր արդյունքների հասած մարզիկները բարձրահասակ մարդիկ էին `բարձր արագությամբ, գերազանց ճկունությամբ և շարժումների համակարգմամբ: Կա նաեւ 400 մ արգելավազք, որը մարզիկից պահանջում է ոչ միայն արագություն, այլեւ դիմացկունություն: Եվ նաև տափաստանային հետապնդում ՝ 3 կմ վազք խոչընդոտներով:
