Ռաջա յոգան յոգայի հիմնական ուղիներից մեկն է: Դրա հիմքը մարդու մտքի հետ աշխատանքն է: Եթե վաղուց եք ցանկացել զբաղվել, կարող եք դա անել գրեթե ցանկացած տարիքում:
Յոգայի այս ուղու պրակտիկան ներառում է ութ քայլ կամ մակարդակ, և յուրաքանչյուր հաջորդին կարող եք գնալ միայն այն ժամանակ, երբ նախորդը լիովին տիրապետվի: Բնականաբար, սկսնակի համար վարժությունները կլինեն ամենապարզը ՝ Yama քայլը: Պրակտիկան նշանակում է հրաժարվել վատ գործերից, սահմանափակել ինքներդ ձեզ: Այն ուղղված է ագահության, ծուլության և այլ արատների դեմ պայքարին: Աստիճանաբար անցնելով բոլոր քայլերը ՝ կհասնես հինգերորդի. Այստեղ սկսվում է ուղիղ աշխատանքը մտքի հետ:
Ռաջա յոգան ենթադրում է ինքնուրույն սահմանափակում, վատ գործերի ու խոսքերի մերժում, այսինքն ՝ այն ամբողջովին ուղղված է «մաքուր մարդու» ստեղծմանը:
Յոգայի վարժությունները կոչվում են ասանան: Դրանք ըստ էության և տեխնիկայի նման են բուդդայական պրանայամաներին. Դրանք ներառում են մարմնի վարժություններ և շնչառական պրակտիկա: Ենթադրվում է, որ նախկինում յոգայի համակարգը շատ ավելի բարդ էր, բայց գիտելիքները մասամբ կորցնում են մեր ժամանակը: Իրականում, Ռաջա Յոգան վերաբերում է մարդկային ճանաչողության վերջին փուլին: Նրանք, ովքեր անցել են այս ճանապարհը, հասկանում են աշխարհը և իրենց և ուրիշների խորը վերլուծության հմտությունները: Իհարկե, Ռաջա յոգայի հիմնական մասը մեդիտացիան է, բայց դա չի նշանակում, որ դրանում ասանաներ չեն օգտագործվում: Հոգևոր զարգացման ուղու առաջին քայլը հատուկ մտքի պրակտիկայի և մեդիտացիայի տեխնիկայի ուսուցումն է:
Ռաջա յոգայի յուրաքանչյուր վարժություն մի տեսակ վերաիմաստավորում է աշխարհը և վերլուծում է ինքն իրեն:
Յոգան հեշտ է հասկանալ, սկսնակը պետք է հասկանա իրեն և ազատի միտքը ավելորդ մտքերից: Առաջին վարժությունն իրականացվում է առավելագույն հարմարավետության պայմաններում, տան լռության մեջ: Հանգստացեք և ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք ձեր մեջ: Աստիճանաբար դանդաղեցրեք մտքերի շարժումը, փորձեք շոշափել յուրաքանչյուր միտք և դադարեցնել այն: Իդեալում, ընդհանրապես մտքեր չեն լինի: Յոգայի պրակտիկայում կարծում են, որ սեփական մտքերը վերահսկելը անգիտակցականի վրա ազդելու միջոցներից մեկն է:
Հաջորդ վարժությունը կենտրոնացումն է: Երբ սովորեք վերահսկել ձեր մտքերը, ժամանակն է դրական մտքեր առաջացնել և մտածել ոչ թե բնական, այլ կարևոր բաների մասին: Սադանը պետք է ազատվի ավելորդ հիշողությունից և ասոցիացիաներից, - մտածում էր նա ինքն իրեն, և ոչ թե հակառակը: Այս տեխնիկան հասկացողը մարմնի վերահսկողության կարիք չունի: Բնապահպանական որևէ ազդեցություն չի կարող ազդել նրա վրա, ներառյալ ջերմությունն ու ցուրտը: Նման մարդուն կարելի է անվանել սեփական գիտակցության տերը:
Ռաջա յոգայի մասնագետների երրորդ վարժությունը մեդիտացիան է: Սկսնակների համար za-zen- ը լավագույնն է գործում, բայց դա բացարձակ կանոն չէ: Օրինակ, վարպետը կարող է մատնանշել բոլորովին այլ տեխնիկա: Ամենապարզ տեսքով ուղղեք ձեր մեջքը և նստեք լոտոսի դիրքում, եթե կարող եք: Ձեռքերը ծալում են տիեզերական մուդրան: Մասնագետը աստիճանաբար ազատվում է մտքերից, վերահսկում է շնչառությունը և ընկղմվում է ներշնչման և արտաշնչման մեջ: Իրականության հետ կապը հետզհետե թուլանում է, խորհողը չի հիշում ժամանակը և մոռանում է իրեն: Մեդիտացիայի պրակտիկան յոգայի հիմնական բաներից մեկն է: Իր օգնությամբ է, որ կարելի է հասնել ինքնաընկալման գագաթնակետին և անմահ «Ես» -ի ընդունմանը:
