Որքանո՞վ է կարևոր առավոտյան տաքացում կատարել: Ի՞նչ կարող է տալ լիցքավորումը: Ինչպե՞ս է դա ազդում տրամադրության ու ինքնազգացողության վրա:
Pljusy utrennej razminki
Ֆիզիկական վարժությունները նպաստում են ձեր իմունային համակարգի ամրապնդմանը: Իզուր չեն ասում, որ շարժումը կյանք է:
Առավոտյան տաքացումը ձեր մարմինը կդարձնի ավելի ճկուն, ուժեղ և ավելի դիմացկուն: Արթնանալուց անմիջապես հետո մեզ համար կարևոր է սկսել ամբողջ օրգանիզմի պրոցեսները, այսպես ասած, արյունը ցրելու համար:
Exորավարժությունները կբարձրացնեն մարմնի տոնուսը: Ամբողջ օրվա ընթացքում ավելի զգոն կլինեք: Բարձրացված երանգի պայմաններում մարդը ավելի արդյունավետ է հաղթահարում իր առօրյա խնդիրները:
Առավոտյան տաքացումով դուք ոչ միայն կօգնեք ձեր մարմնին, այլև ուղեղին: Անգամ կարճ լիցքից հետո մարդը կարողանում է ավելի դրական մտածել, կյանքին ավելի հեշտությամբ նայելու կարողություն է ձեռք բերում:
Արթնանալուց անմիջապես հետո վարժությունները կատարելով ՝ մարդը կարող է ավելի հեշտությամբ հաղթահարել ծուլությունը: Պարբերաբար վարժությունների միջոցով վեր կենալն ու սկսելն ավելի դյուրին կդառնան:
Ֆիզիկական վարժությունները դրականորեն են ազդում նյութափոխանակության վրա, արագացնում են դրանք: Մարմինը սկսում է ավելի ինտենսիվորեն այրել կալորիաները, ինչպես նաև մեծ հաջողությամբ հեռացնում է մարմնից տոքսինները: Առավոտյան միայն վարժությունները կարող են արագացնել ամբողջ օրվա ընթացքում մարմնից ավելորդ հեռացնելու մեխանիզմները:
Առավոտյան տաքացումը կօգնի վերահսկել ձեր ախորժակը: Երբ ֆիզիկական վարժությունները կանոնավոր կերպով գալիս են մեր կյանք, մենք սկսում ենք ավելի լավ զգալ մեր մարմինը և դրա կարիքները:
Առավոտյան մարմնամարզություն
Առավոտյան մարզվելուց հետո դուք ավելի կենսուրախ, ավելի զվարթ և ավելի դրական կլինեք: Էլ ի՞նչ է անհրաժեշտ օրը հաջող դարձնելու համար:
Եթե որոշեք ինքներդ ձեզ համար մարզական հեծանիվ գնել (էրգոմետր), մարզադահլիճում հերթ կանգնելու փոխարեն, պետք է հասկանաք նման որոշման դրական և բացասական կողմերը: Գոյություն ունեն մարզական հեծանիվների և էրգոմետրերի շատ մոդելներ: Շատ կարևոր է ընտրել այն տարբերակը, որը ձեզ ամենից շատ է սազում, ինչը կօգնի ձեզ նվազագույն ժամանակում այրել առավելագույն քանակությամբ կալորիաներ:
Ֆիթնեսի մարզիչ դառնալու ցանկությունը բնական է: Նրա մեջ ոչ մի դատապարտելի կամ ամոթալի բան չկա: Այն հաճախ հայտնվում է նախկին մարզիկների և ակտիվ, առողջ ապրելակերպի սիրահարների շրջանում, ովքեր մի քանի տարի պարբերաբար այցելում են մարզասրահ: Այնուամենայնիվ, այս մասնագիտության մեջ ամեն ինչ չէ, որ վարդագույն է, ինչպես կարող է թվալ առաջին հայացքից:
Remeայրահեղ սպորտը հայտնի է դառնում մեծ թվով մարդկանց շրջանում: Դրանով զբաղվում են ինչպես երիտասարդները, այնպես էլ տարեցները, ովքեր երազում են հուզմունք ստանալ: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած մարզաձեւում, կան դրական և բացասական կողմեր: Էքստրեմալ սպորտաձեւի դրական կողմերը Պարկուր, ժայռամագլցում, սահադաշտով սնոուբորդով կամ սնոուբորդով խաղալը վախերը հաղթահարելու հիանալի միջոց է:
Գրեթե ցանկացած մարզաձեւ կարելի է զբաղվել անձամբ, այսինքն ՝ մեկ առ մեկ մարզչի հետ: Միակ բացառությունը կլինի թիմային խաղերը, ինչպիսիք են ֆուտբոլը կամ վոլեյբոլը: Անհատական մարզումը հարմար է նրանց համար, ովքեր խմբի հետ մարզվելու հնարավորություն չունեն:
Ակտիվ կյանքն ու մարզական գործունեությունը օգնում են մնալ վիճակում, զարգացնել ֆիզիկական կարողությունները և միշտ լավ տրամադրություն ունենալ: Ballroom պարը ուժեղացնում է մկանները, մարմինը դարձնում է ճկուն և ճկուն: Պարի սրահ կարող եք գալ ցանկացած տարիքում:
