Եթե որոշեք ինքներդ ձեզ համար մարզական հեծանիվ գնել (էրգոմետր), մարզադահլիճում հերթ կանգնելու փոխարեն, պետք է հասկանաք նման որոշման դրական և բացասական կողմերը: Գոյություն ունեն մարզական հեծանիվների և էրգոմետրերի շատ մոդելներ: Շատ կարևոր է ընտրել այն տարբերակը, որը ձեզ ամենից շատ է սազում, ինչը կօգնի ձեզ նվազագույն ժամանակում այրել առավելագույն քանակությամբ կալորիաներ:
Մարզական հեծանիվի առավելությունները.
- Իդեալական նրանց համար, ովքեր աշխատանքից հետո չեն հասցնում բավարար ժամանակ և կարող են տանը մարզվել:
- Լրացուցիչ օգուտներ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց և / կամ նրանց համար, ովքեր սովոր չեն սթրեսի ենթարկվել:
- Հոդերի վնասման ռիսկը նվազագույնի հասցնելով:
- Ռիթմիկ բեռը, որն իր հերթին օգնում է այրել ճարպերը:
Այնուամենայնիվ, չնայած տանը կան հեծանվավազքի մարզման շատ դրական կողմեր, կան նաև թերություններ: Չնայած դուք զբաղված եք նիհարելով և եռանդուն մարզվելով, կան որոշ բաներ, որոնք կարող եք բաց թողնել, եթե կանգ առեք միայն ստացիոնար հեծանիվով:
- Նման միօրինակ մարզումը կարճ ժամանակ անց կարող է ձանձրալի դառնալ:
- Գերազանց մարզական կազմվածք կերտելու լավագույն ընտրությունը չէ:
- Շարժման շրջանակը շատ միօրինակ է և սահմանափակված:
Հետեւաբար, մարզական հեծանիվը (էրգոմետր) պետք է համարվի միայն որպես ժամանակավոր փոխարինում կամ լրացում մարզադահլիճում կանոնավոր, բազմազան մարզումներին: Եվ այս կարգավիճակում դա պարզապես անփոխարինելի է:
Ստացիոնար հեծանիվով կամ որևէ այլ վարժություն վարժություն սկսելուց առաջ համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `ձեր առողջական վիճակի և հնարավորությունների մասին ամբողջական տեղեկատվություն ստանալու համար: Անմիջապես կանգ առեք, եթե վատ եք զգում կամ ցավ եք զգում:
