Կան ցելյուլիտի դեմ պայքարի շատ տարբեր մեթոդներ, բայց դրանցից ոչ մեկն արդյունավետ չէ առանց վարժությունների համադրության: Չնայած այն հանգամանքին, որ գեղեցկության սրահներն առաջարկում են տարբեր ընթացակարգերի ամենալայն ընտրությունը, դրանց արդյունքը չի տա կայուն արդյունքներ առանց բավարար ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության:
Cելյուլիտը վերաբերում է բացառապես կանանց խնդիրներին, դրա տեսքը կապված է մարմնում ճարպային բջիջների կուտակման հետ, որոնք նախատեսված են կրելու և սերունդ տալու համար: Ամեն ինչ բացատրվում է նրանով, որ այդպիսի ճարպային բջիջները անհրաժեշտ են փշրանքները կերակրելու և պաշտպանելու համար չնախատեսված իրավիճակների դեպքում, օրինակ ՝ սննդի կամ ջերմության բացակայության պայմաններում, հենց դրանք են նրան թույլ տալիս գոյատևել: Հետևաբար, այդպիսի բջիջները հակված են նստել ազդրերին և հետույքին, իսկ ցելյուլիտի ռիսկը մնում է շատ բարձր ամբողջ կյանքի ընթացքում: Հետեւաբար, անհնար է պաշտպանվել ցելյուլիտի տեսքից ցանկացած մեթոդներով ու վարժություններով: Դուք կարող եք կասեցնել միայն դրա զարգացումը ՝ բարձրացնելով կոնքի մկանների տոնուսը ՝ կանխելով դրա նստեցումը:
Առանց ֆիզիկական գործունեության հետ համատեղելու ցելյուլիտից ազատվելու ցանկացած մեթոդ լիարժեք դրական արդյունք չի տալիս: Կան ցելյուլիտի մի քանի պարզ, բայց չափազանց արդյունավետ վարժություններ: Դրանցից առավելագույն օգուտ ստանալու համար նախ պետք է տաքանաք:
Մի արհամարհեք դա, քանի որ այսպիսով դուք կարող եք ձեր մկանները պատրաստել հիմնական վարժություններին, ինչը առավելագույնի կհասցնի օգուտները և կթեթեւացնի հնարավոր ֆիզիկական վնասվածքը:
Որպես տաքացում, մարմինը թեքելով դեպի առաջ և կողմերը, հնարավորինս բարձր տեղում քայլելը ծնկները բարձրացնելով, կծկվելը, կոնքի ռոտացիան, մատների վրա ցատկելը և առաջ անցնելը կատարյալ են: Դրանք պետք է արվեն մինչև այն պահը, երբ կզգաք մկանների աշխատանքը, այսինքն. դրանք պետք է մի փոքր այրվեն: Այս դեպքում հետագա շարժումները անհանգստություն չեն առաջացնի, չեն լինի ցավեր, կոշտության, լարվածության և դողի զգացողություններ, ինչը մեծ նշանակություն ունի ցելյուլիտի դեմ պայքարում: Յուրաքանչյուր վարժություն, կախված պատրաստվածության անհատական մակարդակից, պետք է կրկնվի 20-50 անգամ:
Դասերից հետո օգտակար է տուժած տարածքների վրա կիրառել հակացելյուլիտային միջոց:
Ոտքերի և հետույքների վրա նարնջի կեղեւի դեմ հիմնական վարժությունը պարան նետվելն է: Սիմուլյատորներից ոչ մեկը չի կարող արդյունավետությամբ համեմատվել մանկությունից սիրված խաղալիքի հետ: Դուք նույնիսկ կարող եք դա անել տանը ՝ ընտրելով պարանի ճիշտ երկարությունը և գորգ դնելով ձեր ոտքերի տակ:
Պետք է ցատկել առնվազն քառորդ ժամ: Հոգնածության դեպքում կարող եք հանգստանալ, բայց ոչ բազմոցի վրա, այլ հանգիստ շրջել սենյակում կամ կանգնել պատին հենված: Սկզբում վարժությունն արեք քառորդ ժամվա ընթացքում, մեկ նստաշրջանում աստիճանաբար ավելացնելով ժամանակը ՝ հասցնելով 45 րոպեի, և կրկին նվազեցրեք այն մինչև քառորդ ժամ: Դուք պետք է պարբերաբար կատարեք վարժությունը, մինչ ցանկալի արդյունք ստանաք: Պարանով նետվելը կօգնի ազատվել ցելյուլիտից և կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները:
Մեկ այլ արտառոց վարժություն է հուլա-օղակը: Մարզվելով օղակով ՝ դուք ոչ միայն կհեռացնեք ատելի «նարնջի կեղևը», այլև կբարձրացնեք կոնքի շրջանում արյան մատակարարումը, գոտկատեղը կդարձնեք բարակ և ճկուն, ինչպես նաև կվերացնեք ողնաշարի և մարսողության հետ կապված խնդիրները:
Այս վարժությունում գլխավորը ժամանակն է: Պտտեք օղակը 15 րոպե, բայց ոչ մի դեպքում ավելին, հատկապես հակացուցված է երեկոյան մարզման ժամանակը գերազանցելը, քանի որ անցանկալի է արյան ավելցուկային հոսքը դեպի կոնքի շրջան և ստամոքս: Մեկ ամիս կանոնավոր մարզվելուց հետո նկատելի արդյունք կհայտնվի:
