Տան համար սիմուլյատոր ընտրելիս մարդիկ սովորաբար զրկվում են իրենց համար դուր եկած բոլոր սարքերը տեղադրելու հնարավորությունից: Սիմուլյատորների անփութությունը և բնակարանի փոքր տարածքը ստիպում են ձեզ ընտրել մեկ բան: Մարզական հեծանիվը և վազքուղին իդեալական են համարվում սրտամարզության համար, ուստի ընտրությունը սովորաբար պետք է կատարվի երկուսի միջև:
Bikeորավարժությունների հեծանիվ. Դրական և բացասական կողմեր
Եթե սիրում եք հեծանվավազք, ուրեմն մարզական հեծանիվը ձեզ համար է: Այլևս պետք չէ մտածել դրսի եղանակի մասին և բողոքել, որ ստիպված եք հրաժարվել դահուկներով սահելուց ամբողջ ձմեռային սեզոնը:
Մարզական հեծանիվը օգնում է ամրապնդել սրտանոթային և շնչառական համակարգերը, կուտակել ամբողջ մարմնի մկանները, ինչպես նաև մեծացնել կմախքի մկանները, ինչը շատ կարևոր է:
Ստացիոնար հեծանիվի առավելությունները ներառում են այն փաստը, որ գրեթե բոլորը կարող են դա անել ՝ անկախ մարզական մարզումներից: Այն հարմար է նրանց համար, ովքեր բժշկական նկատառումներից ելնելով չեն կարող վարվել վազքուղով, օրինակ ՝ վարիկոզի պատճառով: Exerciseորավարժությունների հեծանիվը գործնականում անվտանգ է, դժվար է ընկնել դրանից և ինչ-որ բան վնասել: Iseորավարժությունների հեծանիվները էժան են և ավելի քիչ տեղ են զբաղեցնում, քան վազքուղիները: Դասընթացների համար առկա են բարդության տարբեր մակարդակների ծրագրեր:
Մարզական հեծանիվի թերությունները ներառում են հետևի և ուսի գոտու մկանների անբավարար մնալը: Վերին մարմնի մկանների թուլացումը երբեմն կենսական նշանակություն ունի նստակյաց աշխատանքով տառապող մարդկանց համար, իսկ մարզական հեծանիվը դա ընդհանրապես չի անում: Նույնիսկ այս սարքն ունի հակացուցումներ, այնպես որ գնելուց առաջ հարկավոր է խորհրդակցել բժշկի հետ:
Treadmill. Կողմ և դեմ կողմեր
Վազքուղը շատ պարզ է. Այն ունի բազրիքներ և շարժվող վազքուղի: Wayիշտ այնպես, ինչպես մարզական հեծանիվը, վազքուղին ուժեղացնում է սրտանոթային և շնչառական համակարգը, ինչպես նաև ամրացնում ոսկորների մկանային համակարգը:
Վազքուղու առավելությունները ներառում են այն փաստը, որ քայլելը և վազելը մարդու համար բեռի ամենաբնական տեսակն է: Քայլելը որպես վերականգնողական միջոց խորհուրդ է տրվում բոլոր հիվանդներին, նույնիսկ ամենաթույլերին: Treadmill- ը թույլ է տալիս աստիճանաբար վերականգնել մկանների տոնուսը, նույնիսկ եթե անձը լուրջ վնասվածք է ստացել: Այս մեքենաներն ունեն տարբեր ծրագրեր, որոնք թույլ են տալիս մարզվել ցանկացած ինտենսիվությամբ: Ներգրավված են ամբողջ մարմնի մկանները, բարելավվում են շարժումների համակարգումը և հավասարակշռությունը: Վազքը կարող է շատ արագ այրել կալորիաները, քան մարզական հեծանիվը:
Վազքուղու անբավարարությունը դրա չափսն է. Այն խոշոր մեքենա է, և այն սովորաբար մեծ քանակությամբ էլեկտրաէներգիա է սպառում, և դրա շարժիչը աղմկոտ է: Կան հակադրություններ, որոնց հետ արգելվում է մարզվել վազքուղով, հիմնականում դրանք կապված են ոտքերի հիվանդությունների և հոդերի հարվածային բեռի հետ:
Շատ կարևոր է ճիշտ տեխնիկայով մարզվելը, քանի որ եթե մարդը ճիշտ չի վազում, ուրեմն նա վտանգում է ոտքերի հոդերի հիվանդություններ ստանալը: Նույն պատճառով սիմուլյատորի վրա աշխատելը պահանջում է որակյալ կոշիկ:
