Սրտարանը ձեր առողջությունը պահպանելու, նիհարելու, լավ կազմվածք ձեւավորելու և ձեր սիրտը մարզելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Նման բեռները ներառում են վազք, լող և այլ սպորտաձևեր, ինչպես նաև վարժություններ կատարել սիմուլյատորների վրա, այդ թվում ՝ վազքուղով կամ ստացիոնար հեծանիվով: Այս հարմարեցումներից յուրաքանչյուրն ունի առավելություններ և թերություններ և հարմար է հատուկ նպատակների և առողջական պայմանների համար:
Վազքուղու դրական և բացասական կողմերը
Վազքը մարմնի համար ավելի արդյունավետ վարժություն է, քան հեծանվավազքը, քանի որ այս ընթացքում ավելի շատ մկաններ են օգտագործվում, և նրանցից ոմանք ավելի նշանակալից են: Հետեւաբար, վազքուղը նախընտրելի է մարզական հեծանիվից այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են մարզվելիս ներդաշնակորեն բեռնել իրենց մարմինը: Օրինակ, վազքուղին կօգնի ձևավորել ոչ միայն ձեր ոտքերը և հետույքները, այլև փորը: Չնայած այն հանգամանքին, որ սիրտային բեռները չեն կարող ճարպը այրել որոշակի վայրում, քանի որ այն միշտ հավասարապես հեռանում է մարմնից, ավելի ամուր որովայնի ազդեցությունը նկատելի է զարգացած որովայնի մկանների շնորհիվ, որոնք անիրագործելի են ստացիոնար հեծանիվի վրա:
Վազքուղով վազելը ավելի արդյունավետ է ՝ վազքուղով նույն ժամանակում ավելի շատ կալորիա այրելով, քան ստացիոնար հեծանիվով մարզվելը: Չնայած սիմուլյատորների արագության և տեմպի պարամետրերը թույլ են տալիս բեռները դարձնել նույնը:
Վազքուղու հիմնական թերությունը, ինչպես պարզապես վազելը, ծնկների հոդերի մեծ բեռն է: Վազքը հակացուցված է թույլ հոդեր ունեցող մարդկանց համար. Դա կհանգեցնի նրանց վիճակի արագ վատթարացմանը: Եվ նույնիսկ ուժեղ ծնկներով փորձառու շատ մարզիկներ մի քանի տարվա վազքից հետո հոդերի ցավոտ սենսացիաներ են նկատում: Վազքը պետք է արվի շատ զգույշ: Նախևառաջ, դուք կարող եք վազել միայն բարձրորակ հատուկ սպորտային կոշիկներով `ցնցող ներբանով և օրթոպեդիկ ներդիրով: Երկրորդ, դուք պետք է վերահսկեք ձեր վիճակը և ծնկի ցավի նվազագույն ակնարկով դադարեցնեք ֆիզիկական վարժությունները և խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Եթե ձեր տան համար մարզասարք եք գնում, հիշեք, որ վազքուղին ավելի շատ աղմուկ է բարձրացնում և ավելի շատ տարածք է զբաղեցնում: Բացի այդ, դա ավելի վտանգավոր է. Շարժվող գոտին պահանջում է խնամք և ճշգրտություն:
Մարզական հեծանիվի դրական և բացասական կողմերը
Մարզական հեծանիվն ավելի անվտանգ է, քան վազքուղին. Շարժվում են միայն ոտնակները, որոնք ոչ մի կերպ չեն կարող վնասել ձեզ: Անհնար է ընկնել նման սիմուլյատորի վրա, այնպես որ կարող եք շեղվել ՝ հեռուստացույց դիտեք, խոսեք հեռախոսով:
Մարզական հեծանիվը նույնպես ավելի օգտակար է առողջության համար, այն չի ծանրաբեռնում հոդերը, և որոշ դեպքերում դրա վրա վարժությունները մի քանիսն են, որոնք օգտակար են որոշ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց, հատկապես նրանց հոդերի կամ varicose երակների հետ: Վազքի համեմատ ողնաշարի վրա նույնպես պակաս սթրես կա:
Exerciseորավարժությունների հեծանիվը կոմպակտ է և շատ տեղ չի զբաղեցնում. Որոշ գնորդներ այն դնում են նեղ պատշգամբում և մարզվում բաց երկնքի տակ: Գործողության ընթացքում դա մեծ աղմուկ չի առաջացնում:
