Առանձնակի մարտերը մարտական ռազմավարության մի ամբողջ համալիր են, որոնք ինտեգրված են այս սպորտաձևի մեկ ամբողջության մեջ: Այստեղ կարելի է գտնել բռնցքամարտի, սամբոյի, ձյուդոյի և մարտարվեստի այլ տեսակների տարրեր: Եթե դուք հետաքրքրված եք սպորտի և մարտարվեստի այս տեսակով, ապա պետք է գրանցվեք առձեռն մարտական պատրաստության բաժնում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Թե՛ աղջիկները, թե՛ կանայք, թե՛ տարբեր տարիքի տղամարդիկ կարող են սովորել ձեռնամարտի արվեստ: Երեխաներին կարելի է ծանոթացնել այս մարզաձեւին ՝ սկսած 3-5 տարեկանից բարձր: Բայց պետք է հասկանաք, որ աղջիկներն ու կանայք ձեռնամարտում են լավ ֆիզիկական պատրաստվածության, ծայրահեղ իրավիճակում իրենց պաշտպանելու ունակության համար: Մինչդեռ տղամարդիկ կարող են պրոֆեսիոնալ մակարդակով զբաղվել այս մարզաձեւով և մասնակցել տարբեր մրցումների, այդ թվում ՝ միջազգային:
Քայլ 2
«Ձեռամարտի» բաժինները կարող են տեղակայվել ձեռնամարտի մասնագիտացված կենտրոններում, մարզական կենտրոններում, դպրոցական բաժիններում, երեխաների համար նախատեսված մարզական ակումբներում: Ֆիթնես կենտրոնները հաճախ ունենում են ձեռքի մարտական առանձին ստուդիաներ: Ընտրեք ձեր տանը այդպիսի ամենամոտ մարզական կենտրոնը, և եթե դուք դրանում զբաղվելու տարիքային սահմաններն եք բավարարում, ապա նշանակվելու համար դիմեք կենտրոնի գլխավոր մարզչին:
Քայլ 3
Տիրոջ հետ մենամարտի տեխնիկայի յուրացումը օգնում է վերապատրաստվողին հավատալ իրեն, սովորեցնում է ինքնապաշտպանություն իր կամ իր սիրելիների վրա հարձակման իրավիճակներում, համակարգում է շարժումները, մեծացնում հաղթելու կամքը:
Քայլ 4
Ձեռնամարտի բաժին առաջին իսկ այցելությունների ժամանակ ուսանողը կտեսնի, թե ինչպես են նրա մենթորները և մարտարվեստի մարզիչները ցույց տալիս մարդու հատուկ կարողությունները, արագ և համակարգված կարողությունը չեզոքացնելու նույնիսկ շատ փորձառու և ուժեղ հակառակորդ
Քայլ 5
Տղամարդկանց ձեռնամարտի ուսուցման մեթոդը որոշ չափով տարբերվում է կանանց հետ մարզվելիս: Կանանց բաժիններում ավելի շատ ուշադրություն է դարձվում մարզիկների պատրաստմանը նրանց հոգեբանական պատրաստվածության մեջ նրանց վրա հարձակման հնարավորության համար: Այս դեպքում կանանց սովորեցնում են հիմնականում հոգեբանորեն գործել հավանական հակառակորդի վրա `արագորեն համակարգված կերպով հստակորեն չեզոքացնել նրան` հասցնելով մի շարք հարվածներ, որոնք կապված չեն մեծ ֆիզիկական ուժի հետ:
Քայլ 6
Ենթադրվում է, որ ձեռնամարտի մասնակցելու համար երեխան, դեռահասը կամ մեծահասակը պետք է ունենան լավ ֆիզիկական մարզավիճակ, ունենան մարտիկի բնույթ և ունենան ուժեղ նյարդային համակարգ: Անձը, ով հաջողությամբ զբաղվում է ձեռնամարտ, չպետք է լինի չափազանց հուզական: Այդ ժամանակ նա որոշակի բարձունքների կհասնի մարտարվեստի այս տեսակ:
