Բոլոր ուսման հիմքը փորձերն ու սխալներն են: Սահադաշտում դրան ավելանում են ուռուցիկությունները, տեղաշարժերը և հեռու պրոֆեսիոնալ սալտոնները: Հետ վարել սովորելու համար նախ պետք է տիրապետել սահող դասական տեխնիկային:
Դա անհրաժեշտ է
ֆիգուր կամ հոկեյի չմուշկներ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վարպետ դասական սահադաշտի դասընթացին:
Մեկ ոտքը դրեք ուղիղ, մյուսը `վազք` ամրացրեք 45 աստիճանի արտաքին անկյան տակ: Slightlyնկները մի փոքր թեքեք, մարմինը մի փոքր առաջ բերեք: Հրումից հետո մարմնի քաշը տեղափոխվում է մյուս ոտքին, որը կանգնած էր (և այժմ ձիավորվում էր) ուղիղ: Երբ շարժման արագությունը նվազում է, ոտքը, որի վրա դուք նստում եք, դառնում է վազք և այլն:
Քայլ 2
Reverse- ը շատ նման է դասական սահադաշտին, բայց տարբերվում է նրանով, որ պետք է հակառակն անել: Կանգնեք մեջքով դեպի շարժումը: Ընտրեք ձեր վազքի ոտքը և բերեք այն մեկնարկային դիրքի 45 աստիճանի անկյան տակ: Տորսը փոքր-ինչ առաջ շարժեք և ծնկները ծալեք: Հրում և պահպանեք հավասարակշռությունը ՝ աջակցության ոտքի վրա քաշի 70% -ը և մաքուրի և ցնցումների վրա ՝ 30% -ը: Փոխեք ձեր ոտքերի կարգը:
Քայլ 3
Թռիչքն ու ինքնաթիռը ինքնին չպետք է լինեն սուր, բայց սահուն, ասես կամարակապ լինեն: Այսինքն ՝ մղումը և հետագա բոլոր շարժումները, որոնք փոխարինում են միմյանց, ոչ միայն պետք է հիշեցնեն «ներսից խոզանակներ» հյուսելու տեխնիկային, այլև բուն հյուսվածքի կլորացված եզրերը:
