Ամեն օր ավելի շատ են անվաչմուշկների երկրպագուները: Նման չմուշկներով սահելու գործընթացը հաճելի է և առողջ: Այն բանից հետո, երբ իմացաք, թե ինչպես պետք է կառչել գլանափաթեթներին, ժամանակն է անցնել սովորելու ամենապարզ հնարքները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մասնագիտական հնարքների համար լավագույնն է գրանցվել փորձառու մարզչի հետ: Կարճ ժամանակում նա ձեզ կսովորեցնի ձիավարության տարբեր մեթոդներ և ոճեր, ձեզ ցույց կտա վարժություններ, որոնք կբարձրացնեն ձեր տոկունությունն ու կայունությունը: Բայց եթե հնարավոր չէ մարզիչ վարձել, ապա սկսեք ինքնուրույն սովորել:
Քայլ 2
Սկսելու համար սովորեք ամենապարզ շարժումները, որոնք կազմում են գրեթե բոլոր հնարքները:
Քայլ 3
Առաջին վարժությունը հետընթաց վարելն է: Այս շարժումը կատարելու համար փորձեք շարժվել այնպես, որ գլանների մատները նախ շարժվեն ներս, ապա բացվեն: Այս շրջադարձերով դուք հետ կշարժվեք: Այս դիրքից արգելակելու համար հարկավոր է շրջվել 180 աստիճանով:
Քայլ 4
Երկրորդ վարժությունը շրջադարձային է: Սկսեք առաջ շարժվել, ապա թողեք մի ոտքը մի փոքր հետևեք, իսկ մյուսը ՝ մյուսը, շրջեք և շարունակեք առաջ շարժվել: Հակադարձ շրջադարձ կատարելու համար բոլոր շարժումները կատարեք նույն կերպ, բայց մյուս ոտքով: Այս տարրը օգտակար կլինի, երբ զարգանում է մեջքի շարժման համար:
Քայլ 5
Հաջորդ վարժությունը պարույր է: Կատարեք այս շարժումը մեկ ոտքի վրա ՝ հերթափոխով գուլպանը դարձնելով ձախ և աջ: Դա արեք դանդաղ, շատ կարևոր է նախ սովորել, թե ինչպես պահպանել ձեր հավասարակշռությունը:
Քայլ 6
Եվ ևս մեկ վարժություն `գծիկ: Այս տեխնիկան օգտագործվում է դժվար շրջադարձերի և թեքությունների ժամանակ: Այսպիսով, ձախ թեքությամբ աջ ոտքով քայլեք առաջ, միևնույն ժամանակ այն ավելի մոտ տեղադրելով առանցքային կենտրոնին և մի փոքր շարժեք ձեր ձախ ոտքը: Turnիշտ շրջադարձ կատարելու համար ամեն ինչ արեք նույն կերպ, բայց միևնույն ժամանակ ձախ ոտքը դրեք առաջ:
Քայլ 7
Այս հիմնական շարժումներին տիրապետելուց հետո հեշտությամբ կարող եք գալ և կատարել պարզ հնարքներ: Պարզապես համառ եղեք և շուտով կկարողանաք հաճելի թվալ ձեր ընկերներին հետաքրքիր համարներով:
Քայլ 8
Ավելի բարդ հնարքների կամ անվաչմուշկներով սահելու համար գրանցվեք մասնագիտացված ակումբում: Այնտեղ փորձառու հրահանգիչները ձեզ կսովորեցնեն ամենադժվար շարժումները: Բացի այդ, նրանք կծանոթանան անվաչմուշկների անվտանգության հիմնական կանոններին:
