Թենիսը ոչ միայն բարձր եկամտաբեր մարզաձեւ է, այլև հետաքրքիր ժամանց: Թենիս խաղալով ՝ դուք կուժեղացնեք ձեր մկանները, կզարգացնեք շնչառական և սրտանոթային համակարգերը: Պարբերաբար վարժությունները կարող են օգնել հաղթահարել գլխացավերը և դեպրեսիան, վատ ախորժակը և անքնությունը: Բացի այդ, թենիսը խիստ ինտելեկտուալ խաղ է, դուք կսովորեք ռազմավարական մտածել և հաշվարկել հակառակորդի քայլերը յուրաքանչյուր փուլում: Եվ հաջողություն ունենալու համար պետք չէ գերտերություններ ունենալ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Օգտվեք պրոֆեսիոնալ մարզչի ծառայություններից: Կարևոր չէ `նախատեսում եք բարձր մակարդակի ելույթ ունենալ, թե պարզապես ցանկանում եք լավ խաղալ, մասնագետի օգնությունն անհրաժեշտ է: Միայն մարզիչը կարող է ձեզ սովորեցնել խաղի խճճվածությունը, ճիշտ շարժվելու, ռակետը պահելու, ոտքերը դնելու և նույնիսկ շնչելու ունակությունը: Դասերը կարող են լինել ինչպես անհատական, այնպես էլ խմբային: Պատշաճ ուշադրության դեպքում հավասարապես հաջողակ կլինեք:
Քայլ 2
Գտեք մարզիչ, որին կարող եք վստահել: Դժվար չէ մեծ քաղաքում դատարան ընտրել: Բազմաթիվ դպրոցներում, մարզական հաստատություններում և նույնիսկ խոշոր հյուրանոցներում կան թենիսի կորտեր: Ստուգեք դատարանի վարձակալության պայմանները և արդյոք դատարանում դասեր կան:
Քայլ 3
Դիտեք այն խմբի աշխատանքը, որին նախատեսում եք միանալ: Համոզվեք, որ տպավորված եք ապագա մենթորի շփման ձևով, դասեր անցկացնելու ձևով, անկախ նրանից ՝ կա արդյոք անհատական մոտեցում: Մարզչի լավագույն առաջարկը նրա սաներն են: Փորձեք դասընթացների գնալ մի մասնագետի մոտ, որի ուսանողները մրցանակակիրներ են և տարբեր մակարդակների մրցույթների հաղթողներ: Սա կերաշխավորի նրա պրոֆեսիոնալիզմը:
Քայլ 4
Գնեք սարքավորումներ: Դրա ամենակարևոր տարրը թենիսի ռակետն է: Ռակետ ընտրելու գործընթացը շատ անհատական է. Լավագույնը ռակետ գնել մարզչի հետ խորհրդակցելուց հետո: Թերեւս մենթորն ինքը կառաջարկի ձեզ ձեռք բերել սարքավորումներ նրանից: Որպես կանոն, սա թույլ է տալիս գնել ամեն ինչ, ինչ ձեզ հարկավոր է ցածր գներով:
Քայլ 5
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ թենիսի կոշիկները պարտադիր են թենիս խաղալու համար: Դրանք թույլ են տալիս ավելի լավ պահել ոտքի բռունքը գետնին կամ խաղադաշտի խոտածածկով, կատարել հանկարծակի կանգառներ, շրջադարձեր, տեղում ցատկումներ և այլն: Պարբերաբար վազող կոշիկները ՝ կողաձևով և բարձրացված մատով, դրա համար նախատեսված չեն, և սխալ կոշիկներ օգտագործելով ՝ հեշտությամբ կարող եք վնասել կոճը:
Քայլ 6
Սկզբում բավական է շաբաթական 1-2 անգամ պարապել: Սա բավական է անհրաժեշտ հմտությունները յուրացնելու և սիրողական մակարդակում խաղալու համար: Մի խնայեք գումար մարզչի հետ անհատական դասերի համար: Թող լրացնեն խմբային գործողությունները:
Քայլ 7
Գտեք ինքներդ ձեզ սպարինգ գործընկեր: Լավագույնն այն է, որ սկսեք զբաղվել ընկերոջ հետ միասին, որի հետ դուք կարող եք ինքնուրույն անցկացնել մարզական խաղեր:
Քայլ 8
Համոզվեք, որ խաղում եք հաշվի հետ: Դա արեք ամեն անգամ, երբ հնարավորություն ստանաք: Մարզչի հետ դասին տիրապետել տեխնիկային, բայց խաղային պրակտիկան անհրաժեշտ է, եթե ուզում ես իսկապես հաղթել: Գաղտնիք չէ, որ իրական խաղի ընթացքում մարդը կորցնում է մարզումների ընթացքում ձեռք բերած հմտությունների մոտ 30-40% -ը:
