Սեղանի թենիսը շատ զվարճալի, խելացի և արագ տեմպերով խաղ է, որը կարող են խաղալ երկու-չորս հոգի: Այս խաղը ոչ միայն հիանալի մարզաձեւ է, այլ նաև հետաքրքիր ժամանց, որը թույլ չի տա ձանձրանալ: Սեղանի թենիս լավ խաղալ սովորելու համար հարկավոր է ընկերանալ ռակետի հետ և, իհարկե, շատ պարապել:
Դա անհրաժեշտ է
- - ռակետկա;
- - թենիսի գնդակ;
- - թենիսի սեղան:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Տեխնիկայի յուրացման առաջին փուլում դուք պետք է կազմեք շարժիչային և տեսողական պատկեր: Իմացեք, թե ինչպես են գնդակը և ռակետը փոխազդում միմյանց հետ: Handsգացեք ռակետը ձեր ձեռքերում և սովորեք, թե ինչպես կառավարել գնդակի թռիչքը տարբեր ձևերով: Տիրապետեք բռունցքի շարժումներին, իրանի, ոտքերի, ձեռքերի և ռեկետի կողմնորոշմանը տարածության մեջ:
Քայլ 2
Տեղադրեք թենիսի գնդակը ռեկետի վրա և գլորում այն այնպես, որ այն չընկնի: Դրանից հետո սկսեք ռեկետով գնդակը լցնել վերից վար և ներքևից վերև: Դուք կզգաք, թե ինչպես է գնդակն իրեն պահում: Ռեկետին գնդակ խփելիս փորձեք այն պահելիս շարժվել սենյակում: Պատը կօգնի ձեզ սովորել, թե ինչպես թենիս խաղալ վաղ փուլերում, աստիճանաբար նվազեցնել ձեր միջեւ հեռավորությունը: Նման վարժությունները կօգնեն ձեռք բերել ձեր ձեռքերը և տիրապետել խաղի հիմունքներին:
Քայլ 3
Խաղի ընթացքում ճիշտ շարժումը կարևոր է ոչ պակաս հարվածներից, քանի որ թշնամին փորձում է անընդհատ հարվածել այն վայրում, որտեղ դու չես: Եվ գտնվելով մեկ դիրքում `գնդակին հետ պահվելը պարզապես անիրատեսական է դրա բարձր արագության պատճառով: Հետեւաբար, դուք պետք է անընդհատ շարժվեք կամ պատրաստ լինեք դրան: Դրան կարելի է հասնել ծնկները փոքր-ինչ թեքելու և մարմինը դեպի առաջ թեքելու, ինչպես նաև կողքից այն կողմ ճոճվելու և քայլ առ քայլ դառնալով:
Քայլ 4
Կտրել սովորելու համար գնդակի հետ շփման ընթացքում հարկավոր է վերեւից ներքև ուղղել ռակետը: Դրանից հետո գնդակը վեր է բարձրանում, որքան շատ եք այն ոլորում, այնքան ավելի հեռու է այն թռչելու: Ստորին հարվածը պաշտպանողական հարված է, որի հարձակումը բավականին դժվար է: Ազդեցության ուժը հիմնականում կախված է գնդակի առաջիկա արագությունից և այն ստացող հեռավորությունից:
Քայլ 5
Շարժումը և հարվածելը բարելավելու համար ձեզ առաջ դրեք այն խնդիրները, որոնք ցանկանում եք լուծել յուրաքանչյուր նստաշրջանում: Սա կօգնի ձեզ կազմակերպել ձեր գործունեությունը նպատակային և առավել արդյունավետ: Խաղի տեխնիկան յուրացնելու համար կատարեք ուղիղ և անկյունագծային հարվածներ, ութ և եռանկյուն:
Քայլ 6
Բարելավել սեղանի վրա գլանափաթեթները և կտրվածքները մի շարք համադրություններով և ուղղություններով, առանց պտտման տիրապետել թարմացումները ձախից և աջից: Սովորեք կտրվածքների, բռնելով և գնդակով juggling- ի իմիտացիաներ, մշակեք ուսումնական պատի բոլոր տարրերը: Հմտացեք կոշտ պտտման կտրվածքների վրա և ամրապնդեք հարվածելու ձեր տեխնիկան ամենօրյա մարզումներով: Դա անելու համար ձեզ գործընկեր է պետք:
