Սեղանի թենիսը հայտնվեց 19-րդ դարի սկզբին: Գրեթե մեկ դար շարունակ պինգ-պոնգը ակտիվ ժամանցի միջոց էր, իսկ 1920-ին այն պաշտոնապես ճանաչվեց որպես սպորտ: Յոթ տարի անց առաջին անգամ անցկացվեց սեղանի թենիսի աշխարհի առաջնությունը, իսկ 1988 թվականին այս մարզաձեւը ներառվեց Ամառային օլիմպիական խաղերի ծրագրում:
Սեղանի թենիսում երկու խաղացող միմյանց դեմ մրցում են խաղային սեղանի շուրջ: Մարզիկները կարող են մրցել նաեւ զույգերով: Խաղի մասնակիցները ռակետով հարվածում էին գնդակին, որպեսզի այն թռչի թենիսի սեղանի կենտրոնի վրայով ձգված ցանցի վրայով: Գնդակը պետք է վայրէջք կատարի հակառակորդի կողմում այնպես, որ հակառակորդը չկարողանա հարվածել դրան:
Խաղացողը պետք է հարվածի այն բանից հետո, երբ գնդակը ցատկեց սեղանի իր կեսից: Մի միավոր ստանալու համար հարկավոր է ռակետով վերջին հարվածը հասցնել գնդակին, որպեսզի այն դիպչի մրցակցի դաշտի մի հատվածին: Խաղը հասնում է 21 միավորի նվազագույնի: Եթե հաշիվը 20:20 կամ ավելի է, ապա հաղթողը պետք է 2 միավորի առավելություն ստանա: Յուրաքանչյուր 5 միավորով մրցակիցները տեղերը փոխում են խաղային աղյուսակում:
Մատուցելիս գնդակը բաց ափի միջոցով վեր է նետվում 16 սմ բարձրության վրա, իսկ ընկնելիս ՝ ռեկետով հարվածում: Սերվերը պետք է հարվածի այնպես, որ գնդակը ետ ցատկվի սեղանի իր մասից, ապա թռչի ցանցի վրայով ՝ առանց դրան դիպչելու: Եթե շփում է տեղի ունենում, ապա հետեւում է նույն խաղացողը: Blesուգախաղի մրցումներում ծառայությունը պետք է կատարվի սեղանի աջ անկյունից հակառակորդների մի մասի աջ անկյուն:
Կանոններ են սահմանվում տարբեր իրավիճակների համար, որոնք կարող են առաջանալ խաղի ընթացքում: Եթե գնդակը դիպչում է ցանցին, բայց հարվածվում է, հարվածը նշանակվում է: Խաղացողները չպետք է ազատ ձեռքով դիպչեն սեղանին կամ ցանցին: Այս խախտման համար վերցվում է 1 միավոր: Քանի դեռ գնդակը չի ցատկել, դուք չեք կարող այն հաղթել: Կրկնակի հարվածը ենթադրում է միավորի կորուստ:
Սեղանի թենիս խաղալու համար օգտագործվում է փայլատ սեղան ՝ 2,44 մ երկարությամբ և 1,525 մ լայնությամբ: Սեղանի բարձրությունը հատակից պետք է լինի 76 սմ: Սեղանի կողմերում կան եզրերի գծեր ՝ 2 սմ լայնությամբ:
Կրկնակի մրցումների համար օգտագործվում է սեղան, որի յուրաքանչյուր կեսը կիսվում է կիսով չափ 3 մմ գծով: Հակառակորդների գոտիները որոշվում են սեղանից 15, 25 սմ բարձրության վրա ձգված ցանցով: Գնդակը, որին խաղացողները հարվածում են ռակետներով, պետք է ունենա 38 մմ տրամագիծ և 2,5 գ քաշ: Այն կարող է լինել սպիտակ կամ նարնջագույն:
Խաղացողները վերցնում են փայտե միջուկով և փուչիկով կամ փքուն ռետինով ծածկված հարթ մակերեսով ռեկետներ, որոնց հաստությունը կարող է լինել համապատասխանաբար 2 մմ-ից և 4 մմ-ից ոչ ավելի:
