Կրծքագեղձը լողի չորս հիմնական տեխնիկայից մեկն է: Կրծքագեղձը օգտագործվում է ինչպես պրոֆեսիոնալ սպորտում, այնպես էլ սիրողական լողում ՝ լինելով ամենափափուկ և էներգախնայող տեխնիկան, որը թույլ է տալիս լողալ երկար տարածություններ:
Կրծքագեղձը լողի միակ ոճն է, որը թույլ է տալիս ձեռքերը լիովին սուզվել շարժման ընթացքում, ինչը մեծապես նվազեցնում է լողորդի արագությունը, բայց միևնույն ժամանակ մեծապես խնայում է մարմնի ռեսուրսները: Կրծքագեղձի հարվածը կարող է լողալ բավականին մեծ հեռավորության վրա ՝ առանց հոգնելու այնպես, ինչպես լողորդները հոգնում են սողալ կամ թիթեռ օգտագործելիս: Կրծքագեղձը օգտագործվում է նաև ռազմական լողորդների, որսորդների և ստորջրյա ձկնորսության սիրահարների կողմից `լուռ շարժման համար: Ավելին, լողի այս ոճը միակն է, որը հնարավոր է սուզվել (ջրացատկ և ջրասուզակ): Իհարկե, լավագույնն է փորձառու մարզչի հսկողության տակ լողավազանում սովորել կրծքագեղձի ճիշտ տեխնիկան, բայց տեսականորեն կարող են տրվել նաև որոշ խորհուրդներ և հնարքներ:
Ձեռքի և ոտքի աշխատանք
Տեխնիկապես, կրծքագեղձը համարվում է բարդ ոճ, քանի որ լողորդին անհրաժեշտ է մարմնի շարժումները համաժամեցնել: Նախ, կա սիմետրիկ ինսուլտ ձեռքերով, ապա `միաժամանակ ուժեղ ուժեղ մղում երկու ոտքերով, մինչդեռ լողորդը նաև վերահսկում է թոքերի աշխատանքը: Կրծքագեղձի դեպքում, ի տարբերություն լողի բոլոր այլ տեսակների, ոտքերը խաղում են հիմնական դերը, ոչ թե ձեռքերը: Փաստորեն, թևերի շարժումները միայն պատրաստում են մարմինը և նվազեցնում ջրի զանգվածի դիմադրությունը: Դրանից հետո ոտքերը «գորտ» դիրքից ուժեղ մղում են ՝ մարմինը տեղափոխելով «տորպեդո» դիրքի (ձեռքերն ու ոտքերը միասին, մարմինը ձգվում է «շարքում» ՝ ջրի մեջ ամենամեծ սահելու համար) և մարմինը ինքնին ջրի մեջ շարժվում է իներցիայով: Սահիկի ընթացքում մարմնի մկանները ժամանակ ունեն հանգստանալու:
Շնչառության վերահսկում
Գլխի շարժումը կրծքի հարվածի ժամանակ պետք է հետեւի մարմնի շարժմանը: Սխալ է, երբ գլուխը անընդհատ ջրից վեր է (ուղղահայաց դիրք). Սա կարող է վատ ազդեցություն ունենալ ողնաշարի և արգանդի վզիկի ողնաշարի վրա, ավելին, այս դիրքում թթվածնի պատշաճ քանակը չի մտնում թոքեր: Գործողության հետևյալ հաջորդականությունը ճիշտ է. Ձեր ձեռքերով հարվածը ստեղծում է մարմինը բարձրացնելու համար, բերանի հետ խորը շունչ է քաշվում, ապա դեմքն ու պարանոցը ընկղմվում են ջրի մեջ, որտեղ շարժման ընթացքում օդը արտաշնչվում է ինչպես բերանի, այնպես էլ քթով
Խորհուրդներ սիրողական լողորդների համար
Լողի գործընթացն արագացնելու համար ՝ բացառապես իրենց հաճույքի համար լող սիրող սիրահարները կարող են փոխել ոտքերի շարժումները դեպի սողալ (փոփոխական ուղղահայաց շարժում): Շարժումը արագացնելուց բացի, այն փոխում է գործող մկանների խումբը և հոգնած մկաններին ժամանակ տալիս հանգստանալու համար: Մասնագիտական լողի մեջ, ցավոք, այս տարբերակը արգելված է (մրցումներում մեկնարկից հետո կամ շրջադարձից հետո առաջին հարվածի ժամանակ միայն 1 ալիքավոր շարժում կարող է թույլատրվել):
