Givingնելուց հետո կաթը գալիս է, մայրը դրանով կերակրում է իր երեխային: Արդյունքում, կրծքագեղձը դեֆորմացվում է, այն կախվում է, կորցնում է իր սկզբնական տեսքը: Դուք կարող եք շտկել իրավիճակը: Կան մի քանի եղանակներ: Բոլորի համար ամենահեշտը և մատչելիը ֆիզիկական վարժություններն են:
Անհրաժեշտ է
Կարդալու համար ձեզ մի քիչ ժամանակ է պետք:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սեղմիր վերեւ. Վերցրեք պառկած դիրքով, իդեալականորեն թեքեք ձեր արմունկները, որպեսզի անկյունը լինի 90 աստիճան: Եթե դժվարանում եք, կարող եք մի փոքր փոխել այս վարժությունը: Knնկները պետք է հենեք հատակին: Այսպիսով, հրումներն ավելի հեշտ են: Կամ կատարեք թեքում և ձեռքերի երկարացում ՝ հենվելով նստարանին, ցանկացած այլ առարկայի:
Քայլ 2
Ձգում Շատ արդյունավետ վարժություն, բայց քիչ կանայք և աղջիկներ գիտեն, թե ինչպես դա անել: Բավականին բարդ:
Քայլ 3
Dumbbell վարժություն: Ձեզ հարկավոր է ցանկացած բեռ ՝ 2, 3 կիլոգրամ քաշով, որքան ծանր, այնքան լավ, բայց մի չափազանցեք այն: Ձեռքերիդ մեջ վերցրու անձեռոցիկներ և կատարիր ձեռքերի պարզ բարձրացում և իջեցում, տարածիր կողքերին, պտտիր:
Քայլ 4
Լող Սա ոչ միայն օգտակար է, այլև հաճելի վարժություն է, ուժեղացնում է կրծքավանդակի մկանները: Ընդհանուր առմամբ, լողը ներառում է մկանների գրեթե բոլոր խմբերը: Այժմ կան հատուկ լողավազաններ, որտեղ մայրն ու երեխան կարող են միասին լողալ: Ավելին, այնտեղ են տեղափոխվում երեք ամսական երեխաներ: Միայն անհրաժեշտ կլինի անցնել պարզ թեստեր: Ձեր օգտին, երեխայի ուրախության համար:
