Կրծքագեղձը լողի ամենահին մեթոդներից մեկն է, որը սկիզբ է առել իր պատմության մի քանի հազարամյակներից: Իհարկե, այն անմիջապես չհայտնվեց որպես կրծքագեղձի հարված: Բառն ինքնին ֆրանսիական ծագում ունի, հայտնվել է 20-րդ դարում և պարզապես մատնանշել է ջրի մեջ շարժվելու հիմնական եղանակը զենքի տարածման միջոցով: Հետաքրքիր է, որ ժամանակին այդ ոճը կոչվել է նաև «գորտ» ՝ երկկենցաղի, ինչպես նաև «ռուսական» մարդու ձեռքի և թաթերի շարժման նման ձևի համար, քանի որ դա լողի սովետական դպրոցի բնորոշ առանձնահատկությունն էր: Այսպիսով, ի՞նչ է կրծքագեղձը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Այն ենթադրում է լողորդի մարմնի հորիզոնական դիրք ՝ ստամոքսի վրա: Շարժումն իրականացվում է ինչպես ձեռքերով, այնպես էլ ոտքերով: Ավելին, նրանք պետք է շարժվեն որոշակի համաժամացման միջոցով:
Քայլ 2
Ի տարբերություն սողալու կամ թիթեռի, շարժման ընթացքում մարմնի վերջույթները ջրի մակերես չեն գալիս. Դրանք շարժվում են այնպես, կարծես կողմը, ճոճանակներ (կամ շերտեր) առաջանում են հորիզոնական հարթությունում:
Շարժման այս մեթոդը սկսնակների համար հեշտացնում է «շան նման» լողից տեղափոխվել կրծքավանդակի հարված:
Քայլ 3
Մեկնարկային դիրքի համար անհրաժեշտ է ձգել մարմինը, ձեռքերը թեքել արմունկներին այնպես, որ ձեռքերը լինեն գլխի մոտ և ոտքերը ծնկների վրա թեքել. Ավելին, ոտքերը պետք է իրարից հեռու լինեն ավելի մեծ հեռավորությունը, քան հենց ծնկները:
Քայլ 4
Դրան հաջորդում է ձեռքերի տարածումը հորիզոնական հարթությունում. Հարվածը կարող է իրականացվել ինչպես ափերով միմյանց դեմ, այնպես էլ շրջվել դեպի դուրս: Ձեռքերի շարժմանը պետք է հաջորդի ոտքերի երկարացումը: Արդյունքում, լողորդի մարմինը պետք է ամբողջությամբ երկարացվի մի քանի վայրկյան, ներառյալ շտկված վերջույթները:
Քայլ 5
Այս ցնցման շնորհիվ մարմինը կարողանում է որոշ ժամանակ շարժվել, ասես սահում է ՝ առանց նոր շարժումների օգնության: Երբ ջրի դիմադրությունը թուլացնում է մարմնի շարժումը, հարկավոր է կրկին վերադառնալ մեկնարկային դիրքի և կրկնել համապատասխան ճոճանակները:
Քայլ 6
Գլուխը նույնպես պետք է պահել ջրի մեջ ՝ այն բարձրացնելով այն փուլում, երբ կաթվածից հետո ձեռքերը թափվում են մարմնի երկայնքով: Որպես կանոն, ինհալացիան իրականացվում է բերանի միջոցով, իսկ արտաշնչումը `համապատասխանաբար քթի միջոցով:
