Ուժեղ հարվածը, որը կարող է ստիպել հակառակորդին ընկնել նոկաուտի, յուրաքանչյուր տղայի երազանքն է: Մուհամեդ Ալիի և Մայք Թայսոնի հարվածի ուժը դեռ լեգենդար է: Փաստորեն, միանգամայն հնարավոր է սովորել, թե ինչպես ուժեղ հարված հասցնել. Ամեն ինչ կախված է մարզման կանոնավորությունից և ձեր ցանկությունից:
Դա անհրաժեշտ է
Վայրկյանաչափ, բռունցքի պայուսակ, ձեռնոցներ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ինչպես գիտեք, ուժեղ հարվածը բաղկացած է բռունցքի արագությունից և կիրառվող զանգվածից: Մաքուր ֆիզիկա. Նյուտոնի երկրորդ օրենքի համաձայն, ուժը ուղղակիորեն համամասնական է զանգվածի և արագացման արտադրյալին:
Քայլ 2
Որպեսզի ձեր ձեռքերն արագ լինեն, դուք պետք է զարգացնեք դիմացկունություն, արագություն և մկանների զարգացում: Ձգումները կօգնեն ձեզ զարգացնել տոկունություն: Ձեռքի արագությունը լավագույնս մարզվում է հատակից հրումներով: Ավելին, լավագույնն այն է, որ հրում վարժությունները կառուցվեն միայն արագության համար, օրինակ `հրումներին րոպեում 20 անգամ: Սա ձեր ձեռքերը արագ կդարձնի:
Քայլ 3
Հաջորդ քայլը `սովորել, թե ինչպես կարճ ժամանակում կատարել շատ բռունցքներ: Մինչ որոշ մարզիչներ խորհուրդ են տալիս բռունցքներով հարվածել բռունցքի պարկին, ձեռնոցներ օգտագործելը թույլ կտա ավելի ուժեղ մարզվել և ավելի արագ զարգացնել ուժեղ բռունցք: Առնվազն 30 հարված կատարեք րոպեում ՝ առանց անհանգստանալու հարվածի ուժի մասին, և այդ դեպքում դուք արդեն մոտ կլինեք նպատակին:
Քայլ 4
Միակ ուժեղ և ճշգրիտ հարվածի իրականացումը վերապատրաստման վերջին փուլն է: Հզոր հարվածի համար հարկավոր է դրանում ներդնել ձեր սեփական մարմնի քաշը: Դա անելու համար դուք պետք է զանգվածը տեղափոխեք աջակից ոտքին (եթե աջ ձեռքով եք խփում, ապա ՝ աջ): Ձեռքը ուղղելիս պետք է ամբողջ մարմնով սեղմել դրա վրա: Դա այնպիսի հարված է, որը նոկաուտի կենթարկի:
