Բոլոր մարտարվեստների հիմքում ընկած է ուղղակի բռունցքի բեմադրությունը: Առանց այս տարրը կիրառելու անհնար է առաջընթաց ապրել և նոր բան սովորել: Արժե ավելի մանրամասն հասկանալ այս հարցը:
Դա անհրաժեշտ է
- - տանձ;
- - ձեռնոցներ;
- - 2 մակիվար;
- - սպորտային համազգեստ;
- - մարզիչ;
- - գործընկեր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Racticeբաղվեք ձեռքի ճիշտ տեղադրմամբ: Նախ խնդրեք ձեր մարզչին ցույց տալ, թե ինչպես ճիշտ ձեռքերը պահել, երբ ուղղակի հարված եք պատրաստում և հասցնում: Սկզբնական դիրքում ձեռքը պետք է լինի դեմքի մոտ (բռնցքամարտ) կամ գոտու (կարատե) մոտ: Հաջորդը, կտրուկ շարժումով ուղղեք այն ու ձեր բռունցքն առաջ բերեք: Ավելին, ձեռքը պետք է դուրս նետել հանգիստ և միայն վերջին պահին պետք է բռունցքը սեղմել: Այդ ժամանակ հարվածը կլինի ուժեղ և խայթող: Համոզվեք, որ այն վերջնական դիրքում ամբողջովին երկարաձգված է:
Քայլ 2
Racticeբաղվեք օդին հարվածելու գործով: Երբ այս տարրը մատակարարեք հրահանգչի ղեկավարությամբ, գործնականում կիրառեք այն: Սկսելու համար հարմար է օդային հարվածի իմիտացիան: Շատերը չգիտեն, բայց սա պրակտիկայի շատ արդյունավետ միջոց է: Կատարեք 100 հարված ձեր հիմնական մարզումից առաջ ՝ որպես տաքացում: Դուք միաժամանակ տաքանում եք և վարժվում եք ձեր ուղղակի հարվածելու տեխնիկայով:
Քայլ 3
Հարվածեք պայուսակին: Կարճ ժամանակ անց ձեր ընդհանուր պատրաստության մեջ ներառեք պայուսակին կամ պայուսակին հարվածելը: Սկզբից շատ ուժեղ մի հարվածեք, աշխատեք տեխնիկայի վրա: Ամենակարևորը, պայուսակը մշակելիս նվազագույնի հասցնել վնասվածքը: Մատուցեք սուր, ուղիղ բռունցք և բռունցքը պահեք թիրախի մակերեսից մի քանի միլիմետր հեռավորության վրա: Հետո հարվածեց գնդակին ՝ հազիվ դիպչելով տանձին: Աստիճանաբար բարձրացրեք ուղղակի հարվածի ուժն ու արագությունը:
Քայլ 4
Պարապել զուգընկերոջ հետ: Տեխնիկան վարժվելուց և բռունցքները տանձի վրա լցնելուց հետո կարող եք աշխատել ազդեցության արագության և ընդհանուր դիմադրության վրա: Դրա համար ձեզ հարկավոր է ևս մեկ մարդ: Դասընթացավարին խնդրեք երկու ձեռքում պահել մակիվարան: Յուրաքանչյուր մակիվարային հասցրեք սուր, ուղիղ հարվածներ: Ամբողջը արեք շարժման մեջ: Նախ `թշնամին շարժվում է դեպի քեզ, իսկ հետո` դու դեպի թշնամին: Elementբաղվեք այս տարրով յուրաքանչյուր մարզման ժամանակ:
Քայլ 5
Կիրառեք սպարինգում սովորած բոլոր հմտությունները: Այժմ ամրապնդեք ուղիղ բռունցքը մրցակցության մեջ զուգընկերոջ կամ հակառակորդի հետ իրական դիմակայությունում: Ձեռքերը լավ վիրակապեք և բռնեք բռնցքամարտի կամ ձեռքի ձեռնոցներ: Ուղղակի հարվածներ հասցրեք նահանջող ու մոտեցող թշնամուն այնպես, ինչպես արեցիք մակիվարների հետ:
