Ռուսաստանում բիաթլոնը սիրված մարզաձեւ է: Եվ մեծ մասամբ այս ժողովրդականությանը նպաստում է միջազգային մրցումներում ռուս բիաթլոնիստների հաջողությունը: Մեր երկրի կլիմայական պայմանները շատ նպաստավոր են բիաթլոնիստների վերապատրաստման համար. Երկրի շատ շրջաններում ձյունը տևում է տարեկան 3-5 ամիս, չնայած ուսուցումը կարող է իրականացվել ամռանը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դուք կարող եք բիաթլոնի դասեր սկսել ցանկացած տարիքում `ամեն ինչ կախված է ձեր ցանկությունից: Բաժնում երեխաներ ընդունվում են 8-11 տարեկան հասակից, բայց ցանկության դեպքում կարող եք պայմանավորվել կրտսեր երեխայի ընդունելության հարցում: Սկսնակների հետ դասընթացներն իրականացվում են դահուկային մարզումներով. Երեխաները սովորում են կանգնել դահուկների վրա և վազել իրենց առաջին հեռավորությունները: Ամանակի ընթացքում վազքի հեռավորություններն ավելանում են, ուսերին բեռը ավելանում է: Հրաձգության դասընթացները սկսվում են մեկ տարի անց:
Քայլ 2
Նրանք, ովքեր ցանկանում են բիաթլոնով զբաղվել, առաջին հերթին պետք է առողջ լինեն և չունեն բժշկական հակացուցումներ այս մարզաձևի նկատմամբ: Կարևոր չէ, եթե ձեր առողջությունն ուժեղ չէ. Մի քանի ամիս մարզվելուց հետո մարմինը նկատելիորեն կուժեղանա: Այնուամենայնիվ, շատ քրոնիկ հիվանդություններ, սրտանոթային, շնչառական և հենաշարժիչ համակարգերի հիվանդություններ կարող են լուրջ խոչընդոտներ դառնալ վերապատրաստման համար:
Քայլ 3
Բացի այդ, դասերի համար անհրաժեշտ է համապատասխան սարքավորում: Դահուկային կոստյում, բավականաչափ տաք, բայց չխանգարող շարժմանը, տաք և հարմարավետ լեռնադահուկային կոշիկներ: Դահուկներն ու ձողերը մարզիկը ձեռք է բերում ինքնուրույն: Սկզբում պրոֆեսիոնալ դահուկներ չեն պահանջվում, սովորական դահուկները բավարար են, գլխավորն այն է, որ դրանք համապատասխանեն ուսանողի հասակին և քաշին: Հրացանները մարզչի կողմից բաժանվում են սպորտային բաժնում:
Քայլ 4
Երիտասարդների բիաթլոնի բաժինների մեծ մասն անվճար է կամ գանձվում է անվանական վճար: Հետեւաբար, երիտասարդ մարզիկների ծնողները ստիպված են ծախսել միայն գույքագրման և սարքավորումների վրա: Մեծահասակների վերապատրաստման գինը կախված է մարզչի որակավորումներից և լեռնադահուկային բազայի սարքավորումների մակարդակից:
Քայլ 5
Դասընթացներն անցկացվում են լեռնադահուկային հեռավորության վրա և հատուկ հրաձգարանում: Դահուկավազքի մարզմանը ավելի շատ ժամանակ է տրվում, քան հրաձգության մարզմանը: Տաք սեզոնում նրանք մարզվում են անիվներով հատուկ դահուկներով ՝ անվաչմուշկներով դահուկներ: Լեռնադահուկային ձողերով վազք խաչաձեւ Հրաձգության դասընթացը, ինչպես արդեն նշվեց, սկսվում է վերապատրաստման երկրորդ տարվանից, քանի որ առաջին տարվա ընթացքում պատահական մարդկանց մեծ մասը, ովքեր, այս կամ այն պատճառով, պիտանի չեն բիաթլոնի համար, «մաքրվում են»:
Քայլ 6
Դահուկային սպորտով մարզումը բիաթլոնում բարձրացնում է մարմնի դիմադրողականությունն ու կատարողականությունը, ուժեղացնում սրտանոթային և շնչառական համակարգերը և նպաստում մարզական կազմվածքի ձևավորմանը: Կրակոցների ուսուցումը ստեղծում է զսպվածություն, կենտրոնացում և ինքնատիրապետում: Այնպես որ, եթե նույնիսկ մարզիկը բիաթլոնում բարձր նվաճումների չի հասնում, նրան երկար տարիներ կապահովվի առողջություն:
