Յոգան այսօր դառնում է ավելի ու ավելի տարածված պրակտիկա `անձի ֆիզիկական և հոգևոր վիճակն ամրապնդելու համար: Այս պրակտիկայի մի քանի տեսակներ կան: Եվ ոչ բոլորը կարող են անմիջապես որոշել իրենց համար `ո՞րն է ավելի լավ: որտեղ է ավելի շատ օգտագործում Եվ առհասարակ, արժե՞ յոգա անել:
Եկեք ավելի սերտ նայենք այս խնդրին:
Չնայած յոգայի մեծ ժողովրդականությանը, յոգայի այս կամ այն տեսակը կարող է ոչ բոլորի համար հարմար լինել: Նախ որոշեք `ուզում եք յոգա անել ձեր կազմվածքը պահպանելու համար, թե պարզապես ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու և ձեր ընդհանուր բարեկեցությունը բարելավելու համար:
Եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր կազմվածքը և, ընդհանուր առմամբ, մարմնի ֆիզիկական վիճակը, ընտրեք հետևյալ տեսակներից.
1. Հատա յոգայի դասական. Հիմնական առանձնահատկությունը ֆիզիկական վարժությունների հանգիստ տեմպն է: Այս յոգան թույլ կտա ձեզ հանգստանալ և ուժեղացնել ձեր մկանները: Եվ նաև այս յոգան թույլ է տալիս սկսել հիմունքներից և աստիճանաբար անցնել ավելի բարդ ասաներին տիրապետելուն:
2. Այենգարի յոգա. Յոգայի այս տեսակը բնութագրվում է նաև վարժություններ կատարելու տեխնիկայի դանդաղեցմամբ, բացի այդ, այդպիսի յոգան հարմար է ցանկացած տարիքի մարդկանց համար: Այստեղ յուրացումը անցնում է պարզից բարդի ՝ դուք աստիճանաբար կիմանաք ասանների ճիշտ կատարմանը ՝ անվտանգության միջոցներին համապատասխան:
3. Ashtanga Vinyasa Yoga. Յոգայի այս տեսակը հարմար է դինամիկա սիրող և անընդհատ շարժման մեջ գտնվող մարդկանց համար: Այստեղ վարժությունները կատարվում են արագ ռիթմով և իրականում հիշեցնում են գեղարվեստական մարմնամարզություն: Բայց արդյունքը չի սպասելու երկար `բարակ և պիտանի մարմինը տրամադրված է ձեզ համար:
Եթե ցանկանում եք վայելել ձեր դասերը, հանգստանալ և բարելավել ձեր տրամադրությունը, ապա ուշադրություն դարձրեք յոգայի այս տեսակներին.
1. Կունդալինի յոգա. Յոգայի այս տեսակը կօգնի ձեզ ուժ ստանալ: Այստեղ դուք ոչ միայն կաշխատեք մարմնի և շնչառության հետ, այլև կվանկարկեք մանտրաներ, քանի որ այս յոգան աշխատում է հնչյունների և թրթռումների հետ:
2. Յոգա Նիդրա. Օգնում է ձեզ հանգստանալ: Անվան մեկ այլ տարբերակ է «յոգիների երազը»: Ըստ էության, սա հոգեոտեխնիկա է, որը դրսից կարծես երազ լինի և նպատակ ունի հետևել ձեր սեփական շնչառությանը և ձեր սեփական մարմնի սենսացիաներին:
3. Սիվանդանդա յոգա. Այս տեսակը հիանալի է սկսնակների համար. Այստեղ շեշտը դրվում է հանգստանալու վրա: Դուք շատ կմտածեք, ինչը նշանակում է, որ կհանգստանաք և ներդաշնակություն կփնտրեք ձեր մարմնի և հոգու հետ:
4. Սահաջա յոգա. Մեդիտացիայի մեթոդ: Այստեղ արտահայտվում է ձեր ոգու բացառիկ աշխատանքը ՝ ինքնախոհացում, ինքնաիրացում, անձի ֆիզիկական և հուզական ներդաշնակության հաստատում: Այս յոգան հարմար է նրանց համար, ովքեր փնտրում են uthշմարտություն և Հարմոնիա:
Մենք ընդգրկել ենք յոգայի հիմնական ոլորտները: Իհարկե, այժմ նոր ուղղություններ են ի հայտ գալիս, բայց դրանց հիմնական առանձնահատկությունը առկա տեխնիկայի կազմումն է: Անկախ նրանից ՝ արժե՞ անել յոգայի այս տեսակները, թե դասական տարբերակներից սկսած ՝ ամեն մեկն ինքն է որոշում: Հիմնական բանը նպատակն է որոշել, և ուղղությունը կգա:
