Յոգայի դասընթացներն այսօր շատ տարածված ու տարածված են դարձել: Բայց քչերը գիտեն, թե որն է «յոգա» հասկացությունը: Ամանակակից առարկաները ավանդականին նման տարրեր ունեն, բայց շեշտը հաճախ տարբեր է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Յոգան ուսուցում է, որը ներառում է մտավոր և ֆիզիկական վարժությունների համադրություն, որոնք ուղղված են հոգու և մարմնի մաքրման աշխատանքներին: Սա կամավոր կապ է, երբ մարդը հարաբերությունների մեջ է մտնում իր հետ ՝ աշխատելով իր մարմնի, մտքի և շնչառության վրա: Սա նաև մեր աշխարհի աշխարհիկ ունայնությանը կապվելու, մարմնական կյանքի և Մեկին վերամիավորվելու ազատման հոգևոր ուղիներից մեկն է: Յոգայի նախնական նպատակը ձեր մարմինը կատարելագործելն է: Ասանան անշարժ կեցվածք է, որում մարդը հասնում է ջոկատի, անկախության իր սեփական մարմնից, բայց այս ջոկատը հիմնված է հոգեկան հավասարակշռության և կայունության վրա:
Քայլ 2
Ասանաներ կատարելով ՝ մարդը ձեռք է բերում ֆիզիկական, մտավոր և մտավոր առողջություն և ուժ: Նա ձգտում է սովորել, թե ինչպես կառավարել հույզերը, կառավարել մտքերը, ինչպես նաև մարդը սովորում է ինքնատիրապետում և իրեն հավասարակշռություն պահելու կարողություն: Դա անհրաժեշտ է կյանքի դժվարությունները հաղթահարելու համար, հանգեցնում է հանգստության և ճակատագրի բավարարման, ինչը կարող է բարելավել և բարձրացնել կյանքի որակը: Եվ միտքը վերահսկելուց հետո մարդը անցնում է գիտակցության վրա աշխատելու: Նա փորձում է հասնել խաղաղության վիճակի, իրեն ամբողջությամբ զգալ բնության հետ:
Քայլ 3
Fitnessամանակակից ֆիթնես ակումբները առաջարկում են յոգայի մի շարք տարբերակներ ՝ բոլոր նախասիրություններին համապատասխան:
Հաթա յոգա: Յոգայի ժամանակակից տեսակների մեծ մասը hatha yoga- ի տեսակներից մեկն է: Այստեղ բոլոր կեցվածքները, ասանան ուղղված են թուլացմանը, մարդը սովորում է վերահսկել շնչառությունն ու մեդիտացիան: Մեդիտացիայի ժամանակ ընդունված է արտասանել մանտրա (աղոթք) բառերը: Հաթհա յոգայի նպատակն է հասնել ընդհանուր հոգեկան անդորրին և հավասարակշռությանը հոգու, մարմնի և շրջապատող աշխարհի միջև:
Ashtanga Yoga- ն յոգայի դինամիկ, արագ տեմպերով տարբերակ է, որը հիշեցնում է աերոբիկ վարժություններ: Յոգայի մի շարք պոզեր միշտ կրկնում են նույն կարգով և շնչառության որոշակի ռիթմով: Յոգայի այս տեսակը լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն է պահանջում:
Յոգալատես - մեդիտացիայի տարրերի, ճկունություն զարգացնող ասանների համադրություն է, ուժգին վարժությունների համակարգով ձգվող պիլատես: Այս տեսակի յոգայով զբաղվելը հարմար է ցանկացած մակարդակի ֆիզիկական պատրաստվածություն ունեցող մարդկանց համար և օգնում է մարմինը մկանների լավ տոնով բերել:
